月經期最好少吃柿子,因為柿子寒涼會刺激子宮收縮。
有研究表明,多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不适症狀。腹部不适可以把姜末剁碎沖到紅糖水裡喝,效果不錯。睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。經期要補血。其是動物血,它不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質,是理想的月經期保健食品。多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉以及豆制品和植物油。
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