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激戰中練習出拳的健身器材是什麼

知識 更新时间:2025-09-13 06:14:33

  是臂力器。

  臂力器:

  一、臂力器又名握力棒,是用來鍛煉臂部肌群,主要鍛煉臂力和胸肌,輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械,有一定危險性。

  二、使用方法:

  1、兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。

  2、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放松。

  3、兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放松。

  4、站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。

  5、兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。

  三、注意事項:

  1、在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現象。

  2、選擇适合自己體能級别的臂力器,以免拉傷肌肉。

  3、使用時,将臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

  4、使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。

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