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　　相信很多職場媽媽都面臨同樣的問題，那就是産後如何才能快速恢複，迅速投入職場中，其實明星同樣會面臨這樣的問題，她們又是如何解決的呢？

　　章子怡帶娃工作兩手抓，二胎後重返片場，身材好氣色棒真讓人羨慕 今年一月份，章子怡順利誕下二胎，也因為疫情的原因，章子怡一直在家休息，如今已經到了五月中旬，休息了五個月的章子怡終于複工了！

　　複工當天章子怡身穿黑色羽絨服、白色棒球帽，手裡還拿着保溫杯，身材根本沒什麼變化，氣色也是相當不錯。

　　對于自己首個複工，章子怡既感到興奮又感到辛苦，除了産後恢複修身，她還要時刻給寶寶備奶，工作方面也不能松懈，真的是帶娃、工作兩手抓，空餘時間還要修身，相當忙碌！

　　不過這樣的忙碌，反而讓章子怡幹勁十足，片場除了經常和工作人員互動，宣傳一下汪峰的最新專輯，還抽個時間做了一會平闆撐，就連中午吃飯也隻吃一份燕窩。

　　這樣自律的“國際章”，難怪産後身材一點也沒變。

　　分析 很多寶媽都會疑問，為什麼這些明星身材好恢複的都這麼快這麼好呢？不管是哪位媽媽，在産後恢複上都要遵循兩個字，那就是“自律”。

　　隻要堅持自我約束相信很多産婦都可以快速恢複到以往的好身材。

　　産後“自律”主要體現在兩個方面，一個是飲食，一個是運動，具體有哪些地方需要我們“自律”，我們一起來看看吧！

　　産後如何通過飲食恢複好身材 1. 多喝水

　　喝水可以幫助身體代謝，消耗多餘脂肪，改善我們的體質和皮膚，而且還會提高我們的免疫力。

　　2. 清淡飲食

　　多吃新鮮蔬果，少吃高熱量、高糖、高鹽的食物，多補充維生素和蛋白質，少補充脂肪熱量。

　　在選擇乳制品的時候，優先選擇低脂，在選擇蛋白質的時候，多選擇優質蛋白，少選擇動物性蛋白質。

　　3. 少食多餐

　　少食多餐并非頻繁進食，打亂正常飲食，而是根據自己的情況制定适合自己的飲食方案，做到營養均衡，進食定時定量，每餐不能超過一定額度，可以饑餓的時候可以适當添加食物。

　　産後如何通過運動恢複好身材 1. 産後瑜伽

　　瑜伽一直都受大家的喜愛，産後瑜伽同樣如此，正确的産後瑜伽練習，可以幫助産婦恢複身材苗條，柔軟肌肉、增加身體柔韌。

　　還會增強陰肌肉彈性，從而促進子宮收縮，防止産婦子宮、陰道、膀胱下垂，幫助子宮恢複到正常狀态。

　　2. 産後體操

　　這一項可以算最常見的一項産後恢複運動了，體操不僅可以恢複産婦的體能，還可以促進腸胃蠕動。對産婦的子宮恢複也非常有幫助，可以防止産婦出現子宮脫垂等疾病。

　　3. 産後慢跑

　　這種運動可以說是最簡單的一種運動方法，在持續慢跑，讓身體處在出汗的狀态下，可以燃燒身體的脂肪。

　　這樣的慢跑産婦可以每周可以跑3次，不過這種慢跑不适合産後不久的寶媽，寶媽産後三個月才可以進行慢跑運動。

　　4. 産後快走

　　這項運動非常适合年輕的媽媽，每天堅持快走可以有效燃燒身體内的脂肪，和其它運動相比，這項運動“性價比”真的很高。

　　媽媽力育兒寄語 除了慢跑和快走我們可以自行選擇，體操和瑜伽建議咨詢專業人士。

　　尤其是産後瑜伽最好在專業人士的指導下進行，不要自己胡亂做動作，除了避免動作不到位，沒有效果，也是擔心動作不标準拉傷産婦的肌肉等。

　　今日話題 産後恢複你了解多少？

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