教你幾種不同的養生粥-tft每日頭條

教你幾種不同的養生粥

健康更新时间:2025-06-16 09:19:46

　　寒冷的冬天特别适合來上一碗熱乎的粥，讓你從早溫暖一整天，暖和又養生，那今天就一起來了解六款養生粥，簡單又美味，趕緊學起來

　　南瓜小米粥 食材：南瓜300g，紅棗6顆，小米100g，紅糖20g

　　做法：紅棗洗淨，去核切成小塊備用，小米洗淨浸泡半小時，南瓜洗淨切成小塊上鍋蒸15分鐘，小米和紅棗倒入鍋中，加水煮開，倒入蒸熟的南瓜，煮至粘稠即可

　　教你幾種不同的養生粥（适合冬天喝的六款養生粥）(1)

　　牛奶雜糧粥 食材：黑豆60g，黑米60g，糯米60g，紅豆60g，牛奶250毫升，冰糖3塊

　　做法：将黑豆、黑米、紅豆洗淨浸泡4小時，起鍋燒水，倒入浸泡好的材料大火煮開轉小火，煮1個小時加入糯米，繼續小火煮25分鐘，倒入牛奶，開鍋即可關火

　　教你幾種不同的養生粥（适合冬天喝的六款養生粥）(2)

　　枸杞糯米粥 食材：糯米120g，枸杞30粒，紅糖10g

　　做法：糯米清洗幹淨，倒入鍋中，加入适量的清水煮開，小火煮至粘稠，倒入紅糖煮至融合，臨出鍋前5分鐘，倒入枸杞即可

　　教你幾種不同的養生粥（适合冬天喝的六款養生粥）(3)

　　雜糧粥 食材：糯米50g，黑米50g，黑豆50g，紅豆50g，蓮子50g，花生50g，紅棗10顆，枸杞20粒，紅糖10g

　　做法：把花生、糯米、黑米、黑豆、紅豆清洗幹淨，浸泡2小時，起鍋燒水，把浸泡好的材料放入鍋中，大火煮開轉小火煮40分鐘，加入紅棗和蓮子煮25分鐘，最後再放入紅糖和枸杞

　　教你幾種不同的養生粥（适合冬天喝的六款養生粥）(4)

　　山藥小米粥 食材：小米100g，枸杞20粒，紅糖10g，山藥50g

　　做法：山藥去皮切成小塊備用，小米淘洗幹淨，起鍋燒水，倒入小米，大火煮開轉小火，5分鐘以後倒入山藥，再炖煮25分鐘左右，倒入紅糖，枸杞，攪拌均勻即可關火

　　教你幾種不同的養生粥（适合冬天喝的六款養生粥）(5)

　　營養安神粥 食材：黑米50g、紅豆50g、糯米50g、蓮子50g、紅糖10g

　　做法：把紅豆、蓮子、黑米清洗幹淨，浸泡一個小時（也可以多泡一會），把紅豆和蓮子放入鍋中，加适量清水，煮開轉小火，炖煮40分鐘，再倒入糯米和黑米，繼續炖煮30分鐘，加入紅糖，攪拌融化即可關火

　　教你幾種不同的養生粥（适合冬天喝的六款養生粥）(6)

　　寶寶們上面這六款養生粥簡單又方便，趕緊學起來，寒冷的冬天喝上一杯熱乎的粥絕對是個不錯的選擇

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