在兒童的生長與發育過程當中，飲食是非常重要的一環，因此，為了保證兒童的生長發育，廣大家長應該在兒童的飲食上多加注意，盡量做到葷素搭配、均衡膳食，這樣不僅可以及時為兒童補充營養元素，還能在一定程度上預防孩子發胖。
從醫學的角度上來說，0-12歲對于兒童來說是至關重要的，在這個階段，他們的身體會快速發育，此時，家長可以适量給孩子多食用一些水果，因為水果中含有大量的膳食纖維與維生素，這些物質對孩子的生長發育是有利的。
一般來說，生活中有4種常見的水果可以促進孩子的身高發育。
1.火龍果
火龍果中不但含有大量的水分，同時還富含鋅元素與鉀元素，兒童适量食用一些火龍果可以幫助身體補充這些微量元素，以達到提升身體免疫力的效果。
同時，火龍果中還含有一定量的礦物質，這種物質有助于促進兒童的骨量生長，從而起到增加骨密度、促進骨骼成長發育的作用。
2.蘋果
蘋果是一種性質比較溫和的水果，同時,它的價格也比較親民，正因為如此，蘋果已經成為了廣受大衆青睐的水果之一。對于兒童來說，适量食用一些蘋果也能夠在一定程度上促進發育，這是因為蘋果當中富含膳食纖維，這種物質不僅可以幫助身體補充營養，還有利于促進骨骼發育。同時，民間還流傳着“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法，從這句話可以看出，适量食用蘋果可以在一定程度上提升免疫力，從而降低患各類疾病的風險。
3.柑橘類
生活中常見的柑橘類水果主要包括橙子、柚子、橘子等，這些水果當中往往含有豐富的維生素C，這種物質不僅可以提升孩子的身體免疫力，還能在一定程度上起到消炎鎮痛的作用。
在日常生活中，家長可以将這些水果榨成果汁給孩子喝，這不僅能夠幫助孩子補充維生素C，還有助于孩子的身高發育。
4.猕猴桃
猕猴桃當中含有維生素A、維生素C以及維生素E等多種維生素，同時，其中還含有大量的微量元素與礦物質，例如鎂元素鉀元素、氨基酸、天然肌醇等，這些物質可以在一定程度上滿足孩子身高發育的需求，從而促進孩子的生長與發育。
對于家長來說，除了在日常生活中注意孩子的飲食外，還應該督促孩子養成良好的生活習慣，盡量做到作息規律、早睡早起，這是因為夜晚是孩子生長發育的高峰期。
因此，孩子需要保證充足的睡眠，才能為生長發育提供充足的時間，從而讓骨骼更好地發育。
【本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品。作者宴清，未經授權，請勿轉載、複制】
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