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晚餐吃太飽竟有這些危害

美食更新时间:2026-01-16 02:38:48

　　晚餐吃太飽竟有這些危害

　　1、吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀态，昏昏欲睡。

　　2、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。而且，如果胃始終處于飽脹狀态，胃黏膜就不易得到修複的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　3、吃得過飽，還會造成營養過剩，并且增加體内各髒器的負擔與畸形發展，使體内能量囤積過多，引起心腦血管病。

　　4、吃得過飽，會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎髒排出，勢必加重腎髒負擔。

　　5、吃得過飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌症的可能性，而且臨床數據也充分證明了肥胖能夠增加患癌的危險性。

　　6、晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

　　此外，吃得過飽還會使骨骼脫鈣，患骨質疏松的概率會提高。如果晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

　　不吃晚餐減肥好嗎

　　最近幾年，減肥一直是個熱門話題，網上各種減肥秘方層出不窮，最近流行一個減肥的方法，就是不吃晚飯。那麼不吃晚飯到底好不好呢？這個問題還有一些争議，有些人認為不吃晚餐是一個健康的行為，因為佛家就有“過午不食”的說法，我國古代有一些皇帝為了長生，也有“過午不食”的習慣。

　　中醫認為，不吃晚餐是個很不好的習慣，我們講，食物在胃裡消化的時間大概是四五個小時，如果我們不吃晚飯，中午的食物下午五、六點鐘就消化完了，而我們現代人的生活習慣，大概會在九點以後才睡覺，有些夜貓屬性的人，更是會到淩晨才睡覺，人在進入睡眠後，腸胃的活動才會降低。那麼從午飯消化完到睡覺之間就有數個小時的間隔，這期間我們的胃還是處于一個活動狀态的，隻是相對于有食物的時候沒那麼活躍，但是依然會有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那麼胃裡的胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷，長期不吃晚餐的話，久而久之就會得胃病，嚴重的甚至可能會導緻胃癌。所以我們講，晚餐是一定要吃的。

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