上班族如何緩解工作壓力-tft每日頭條

上班族如何緩解工作壓力

健康更新时间:2025-06-18 00:16:34

　　方法一：兩人互背

　　長期久坐在辦公桌前容易出現腰背酸痛等情況，對背部的鍛煉可以降低這些情況的發生，兩人互背法就是一種緩解腰背酸痛的好方法。兩個人背靠着背，手臂相挽，其中一方慢慢彎腰背起對方，之後換另一方來背，反複進行可以改善全身的血液循環，降低工作壓力引起的腰痛酸疼。

　　方法二：濕毛巾敷腦後

　　當感到壓力有些疲勞的時候，可以找一塊幹淨的毛巾，在冷水中浸泡一會并擰幹，如果是在冬天，可以放在熱水中浸泡，之後将這塊毛巾放于小腦上，可以一同敷，也可以兩邊交替進行，每次敷3分鐘左右即可，可以起到提神醒腦、增強思維能力的作用，還對高血壓引起的頭暈有一定防治功效。

　　方法三：全身搖擺

　　身體站直，手臂上舉也可下垂，肩部放松，讓全身有一種癱軟的感覺左右搖擺，每次進行3～5分鐘，在進行的時候閉上雙眼調整自己覺得最舒服的狀态。這個小動作也可以坐着進行，能夠緩解身體疲勞。

　　方法四：打哈欠

　　當大腦處于缺氧狀态時，會出現頭脹或思維下降的情況，在這個時候打個哈欠就相當于做了一次深呼吸，可以使大腦重新活躍起來，如果配合着對頭部按摩，可以起到更好的效果。

　　方法五：挺胸彎腰

　　在身體處于站立狀态的時候，挺起胸膛并深吸一口氣，再呼氣，身體向前彎腰，進行這個動作10～20次，一天進行2～3次，在緩解疲勞的同時還增強了肺活量。

　　方法六：穴位按揉抗瞌睡

　　在打瞌睡的時候反複按摩中沖穴，并且以左右手交替進行的方式，當出現了疼痛的感覺不用擔心，說明已經漸漸擺脫瞌睡的狀況。另外在想睡覺的時候用中指敲打眉毛中間的部位2～3分鐘也可以起到消除疲勞的作用。

　　方法七：眼保健指壓法

　　閉上雙眼，用中指輕按上眼睑并向上提拉，連續進行3次，之後再用中指從外眼角向太陽穴的方向推按過去，反複進行這個動作3～4次，可以消除眼部的疲勞。

　　白領們如何緩解工作壓力，就來試試這些小方法吧，簡單又使用，希望它們可以成為你工作中的小幫手。

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