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怎麼緩解運動以後肌肉酸痛乏力的症狀

健康更新时间:2025-08-23 21:05:48

　　衆所周知，生命在于運動，。但是很多人在頭一天的劇烈運動後，那麼往往在第二天的時候，感覺到渾身不舒服。而且往往明顯就會有肌肉酸痛的症狀的了。這是一個很常見的症狀的了。運動以後肌肉酸痛乏力的症狀出現以後不要随随便便亂吃藥。那麼到底怎麼緩解運動以後肌肉酸痛乏力的症狀？

　　這是由于無氧運動後肌肉中産生大量的乳酸并堆積在肌肉當中刺激末梢神經，通過脊髓的視床傳導到大腦皮質的後中心回轉，這便是疲勞感，便是發出“再運動就不行了”的指令之源。

　　肌肉痛實際上也是“肌細胞在修理中不能運動”的信号。有很多人問，肌肉酸痛之後，還能不能運動了？現在知道了吧。答案當然是不行了。

　　而今天我要介紹的方法就是局部淋巴按摩法。在運動之後進行淋巴按摩，使淋巴流暢，除去乳酸性物質，對消除第二天的肌肉痛也很有效。

　　可獲得如下效果：

　　· 解除肌肉痛

　　· 恢複體力

　　方法步驟：

　　1. 運動之後，沿箭頭方向按摩感到僵硬的肌肉

　　2. 第二天疼痛時亦同樣進行按摩

　　注意：

　　過了一天之後仍疼痛時，用手心輕柔地按摩後再慢慢進行用力的按摩，可以細心地按摩淋巴的集聚處：腋下以及腹腿溝、脖子下等。

　　溫馨提示：緩解運動以後肌肉酸痛乏力的症狀需要舒緩的性情的了。而且可以進一步按摩。但是不建議在運東西後抽煙喝酒，尤其是吃海鮮和喝啤酒的次數比較密集和頻繁的人，比較容易會有痛風的問題的了。

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