如果按照現在每天睡眠8小時計算，人的一生中有1/3的時間将會在卧室中度過。卧室布置好壞，會直接影響到每個人的健康問題。那麼你想要健康的生活嗎？現在就讓小編教您如何打造一個健康、溫馨的卧室，幫助您健康的養生快樂的生活。

　　健康卧室十個黃金标準

　　牆面刷藍色

　　有專業的機構調查過，顔色對睡眠時間的長短影響明顯。在紫色、灰色、金色的卧室中，主人每晚的平均睡眠時間平均在7小時以下;而在銀色、綠色和黃色的卧室中，可以達到7個半小時以上;而在藍色的房間裡，睡眠可以達到7小時52分，因此藍色被稱為最有利睡眠的顔色。

　　物件成雙擺

　　美國室内裝潢專家吉米·芭蕾特表示，卧室床頭櫃、台燈、挂畫等物件最好成雙出現，這樣能為卧室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。淩亂容易讓人心煩，建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子，将零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠牆。

　　選實木家具

　　國家家具及室内環境質量監督檢驗中心常務副主任羅炘表示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質也越多。

　　在條件允許下，最好購買實木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環保。

　　床别太硬被子要輕

　　我們都知道，因枕頭和床墊不合适而導緻的脊椎病其實很常見。建議床墊要選擇軟硬适中的，硬闆床和過軟的床其實都不好。

　　枕頭的高度建議控制在枕下去後和床面有一拳頭的高度為宜。被子太沉會影響呼吸。

　　配個床前燈

　　美國《預防》雜志曾刊文指出，卧室燈光會導緻人體分泌的褪黑激素變化，從而影響你的睡眠質量。

　　因此，睡前将頂燈關閉後，使用瓦數較低的床前燈，營造一個昏暗的的環境，幫助人我們進入睡眠模式。建議盡量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。

　　少擺大電器

　　很多人覺得躺在床上看電視是很惬意的事，但這個做法并不健康。中國室内裝飾協會室内環境監測工作委教授說，卧室裡最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

　　挂雙層窗簾

　　上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明說，建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。

　　尤其是朝南的卧室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據需要換着用。

　　注意通風淨化空氣

　　我們要根據室外天氣情況，注意勤通風是減少室内空氣污染最有效的方法。另外，選擇空氣淨化器也很重要。如果是剛裝修完的房子，建議使用能清甲醛的淨化器。

　　如果為除異味，最好選擇活性炭類淨化器。要想防控pM2.5，可選購使用高效過濾器的空氣淨化裝置，但售價相對較高。

　　值得提醒的是，空氣淨化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。

　　别擺大盆綠植

　　許多人認為在卧室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實則效果十分有限。

　　由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。

　　卧室最好别放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。

　　最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過兩三盆。

　　定期清掃

　　美國“真簡單”網站刊文推薦了卧室掃除的時間表：每天起床後都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭櫃。

　　每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地闆;每季度要保證擦一次窗戶，翻轉床墊。

　　結語：卧室是我們每天都必須呆的地方，而且是我們呆的時間比較長的地方，所以卧室的健康是我們每個人都需要關注的問題哦，有興趣的朋友們看看自己的卧室是不是舒适健康的環境呢。

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