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運動抽筋的原因 這四點要當心

健康 更新时间:2025-08-21 15:04:36

  在進行運動鍛煉的過程中,許多人在運動過程中都會出現抽筋的情況,那麼,導緻運動抽筋的原因有哪些呢?以下四點是需要大家注意的。

  寒冷刺激

  在寒冷的環境下進行體育運動,若沒有做準備活動或準備活動不充分,當身體突然受到寒冷的刺激,這種刺激通過神經系統傳至肌肉,使肌肉興奮性增高,造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣。

  電解質流失太多

  長跑運動時大量出汗,特别是長時間劇烈運動,或在高溫環境下進行運動,使體内電解質(如鈉、氯)大量從汗液中丢失,造成體内電解質平衡紊亂,引起肌肉興奮性增高而發生肌肉痙攣。

  肌肉舒縮失調

  在緊張激烈的訓練和比賽中,由于肌肉連續過快地收縮,,放松時間太短,或肌肉突然強烈地收縮,均可使肌肉收縮與放松的協調交替關系發生破壞,引起肌肉發生痙攣。這種情況多見于短跑和自行車項目的比賽。

  運動性肌肉損傷

  近年來研究表明,反複運動緻肌纖維損傷後,肌肉收縮的起動因子——鈣離子進入細胞膜内,使肌細胞内鈣離子濃度增高,肌纖維收縮失去控制,産生無效性收縮,從而引起局部肌肉痙攣。還有人認為,劇烈運動造成局部缺血,産生某些緻痛物質,當這些物質堆積到一定程度時會刺激肌肉内的痛覺神經末梢,引起疼痛,反射性地引起肌肉痙攣。這類肌肉痙攣在馬拉松運動中較多見。

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