在我們的身體中，心髒堪稱是“勞模”，因為從出生到死亡，心髒都是處在工作狀态，所以心髒的健康直接關系到我們的身體健康。但在日常生活中，很多人往往忽視對于心髒的保護，養成一些不良的習慣，可是很多人不知道的是，正是這些習慣成了危害心髒健康的“元兇”，導緻身體罹患心髒病。那麼生活中有哪些習慣會傷害心髒呢？

　　一、不注重口腔衛生

　　刷牙是我們每天早晚必須要做的事情，有的時候如果吃的食物有刺激性的話，那麼吃完後也必須要去刷牙。

　　在生活中，不少人沒有及時清理口腔的習慣，具體表現就是晚上睡覺前都沒有刷牙的習慣，這樣就會忽視口腔的衛生問題。

　　很多人會覺得口腔與心髒有什麼聯系呢？其實自古以來，人們就認為“病從口入”，所以口腔健康與否，直接關系到身體各個部位的健康。

　　而國外的醫學家研究後發現，患齲齒或牙龈炎會使心髒病風險增加2～3倍，如果不注重口腔的衛生，那麼口腔中的細菌将會随着血液流到心髒，從而危害心髒健康。

　　所以想要保護心髒的健康，一定要養成勤刷牙的好習慣。

　　二、不愛運動

　　随着生活節奏的加快，很多人往往會在工作中投入大量的時間和精力，結果本就少得可憐的運動時間被進一步壓縮，加上惰性思想的作怪，導緻自身越來越不愛運動。

　　其實運動的好處可以幫助強身健體，可以預防多種疾病，對身體各個器官都是非常有好處的，其中就可以幫助改善心髒健康。

　　醫學家表示，每周要進行起碼150分鐘的運動，尤其應該以有氧運動為主，這樣可以提高身體的新陳代謝，并且加快全身血液流通速度，從而使心髒的供血能力增強，心髒功能得以正常維持。

　　運動的時間最好選擇在陽光明媚的時候，這樣既是一種好的有氧運動方式，而且也可以幫助人體曬曬太陽，很多人不知道的是曬太陽的好處之一就是增強心髒的健康。

　　美國的研究發現，每天曬曬太陽能有效降低心髒病風險。在陽光的照射下，皮膚會合成維生素D，這也是身體内維生素D的主要來源，維生素D不僅可以幫助鈣質的吸收，同時能減少血管斑塊形成，使心髒供血可以更加暢通。

　　所以保護心髒健康，就一定離不開戶外運動的支持。

　　三、愛吃甜食

　　甜食是生活中常見的食物，很多人喜歡吃甜食，不管是飯後還是空閑的時候，總會忍不住吃點甜食。

　　甜食的确非常誘人，因為現在的甜食外形做的越來越美觀精細，這樣精美的甜食讓人看了就食欲大開;而且甜食中的糖可以使人心情變好，所以人們吃了甜食後，感覺所有的煩惱都抛諸腦後了。

　　适當吃點甜食對身體健康倒不會有什麼影響，可是如果養成了愛吃甜食的習慣，那麼對身體可就産生危害了，尤其對心髒的危害非常大。

　　首先甜食吃多了是一定對牙齒不好的，這是從小我們就知道的，因為甜食中的糖分會腐蝕牙齒表面的牙釉質，沒有了牙釉質的保護，牙齒就非常容易受損，危害口腔健康，進而危害心髒的健康。

　　而且攝入過多的糖分會導緻體内甘油三酯水平的上升，從而增加血液的黏稠度，使血液流通受阻，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之就非常容易導緻心肌梗死，心髒健康嚴重受損。

　　四、果蔬吃得少

　　生活中，營養學家一直講究的是營養搭配，我們的食物不能單調，不能過分挑食，一定要攝取足夠的營養，維持身體的營養平衡，這才是飲食健康的根本保證。

　　但是生活中很多人會有挑食的現象，尤其是對身體健康有好處的果蔬吃得非常少，對肉食倒是偏愛有加。

　　其實飲食中，果蔬一定吃得不能少，因為果蔬中含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，提高消化能力，防止身體發胖，從而可以預防肥胖對心髒造成的傷害。

　　除此之外，果蔬中富含的鉀元素也是對心髒非常有好處的元素，通常我們的飲食中是一定離不開食鹽的，但是一旦攝鹽量超标的話，就會導緻體内的鈉元素過多，造成體内鈉鉀失衡，從而造成體内血壓升高，危害心髒健康。

　　經常吃果蔬，為身體補充鉀元素，将體内多餘的鈉元素排出，維持體内鈉鉀平衡，血壓穩定在正常範圍，這樣就不會對心髒造成危害了。

　　結語：心髒是我們身體非常忙碌的器官，但是很多人常常會忽視對心髒的保護，出現上述小編提到的四個壞習慣，很少有人知道這些習慣竟然會傷害心髒，提高了心髒患病的風險，所以我們想要保護心髒健康就一定要杜絕這些習慣的出現。

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