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實用補腦藥膳推薦 讓你上班族時刻清醒

健康 更新时间:2025-08-17 11:54:56

  實用補腦藥膳推薦 讓你上班族時刻清醒

  如果我們的大腦不清醒就會影響工作和學習效率,因此保證頭腦清醒是關鍵。那麼吃什麼能幫助補腦呢?下面為大家介紹補腦效果好的藥膳推薦,供大家了解。

  補腦效果好的藥膳推薦

  桂圓豬髓魚頭湯

  配料:桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調料适量。

  制法:将豬脊髓、魚頭洗淨,同置鍋中加清水适量煮沸後,下桂圓及蔥、姜、椒、蒜、料酒、米醋等,文火炖至爛熟後,加食鹽、味精調味,下蘇葉、香菜、再煮一二沸即成。

  雙耳炖豬腦

  配料:白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調料适量。

  制法:将黑木耳白木耳發開洗淨,豬腦洗淨同置鍋中,加雞清湯适量,文火炖至爛熟後,加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調味,再煮一二沸服食。

  功用:補虛健腦。

  豬腦枸髓湯

  配料:豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調料适量。

  制法:将豬腦豬髓洗淨,放碗中,納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等,上籠蒸熟服食。

  功用:補腎健腦。

  胡桃龍眼雞丁

  配料:胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調料适量。

  制法:将雞肉洗淨切丁,用料酒、澱粉、醬油拌勻,鍋中熱油将姜蔥爆香後,下雞丁煸炒變色,而後下胡桃仁及元肉、蔥、姜、椒等,炒至熟時,加食鹽、味精調服。

  功用:補腎健脾,養心安神。

  吃什麼補腦效果好

  

  是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特别是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

  核桃

  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

  牛奶

  是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

  芝麻

  将芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

  雞蛋

  雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份,是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素,而蛋白質更是制造細胞和神經傳遞物質的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。

  香蕉

  營養價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外,香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。

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