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瑜伽十個小貼士讓你呼吸更到位

健康更新时间:2025-08-31 04:52:08

　　瑜伽呼吸控制法的練習目的是喚醒我們體内的神聖宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪——人體最底部神經中心處。這種潛在的能量必須被激起，并通過脊柱上行，穿過身體到達頭部(大腦的神經網絡)，并在那裡與聖靈彙合。

　　瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事項：

　　1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法，并從練習體位法中獲得力量和素質;

　　2、在瑜伽呼吸控制法中，主要運用的工具是肺部。

　　3、練習前要保證身體的潔淨。

　　4、在開始呼吸控制練習前，大腸應該排淨，膀胱應該清空，這樣做收束法時才會感覺舒适。

　　5、最好在空腹的情況下練習，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是飯後，起碼要在飯後6小時後練習才好。

　　6、在完成呼吸控制練習半小時後，可以進食一些清淡的食物。

　　7、練習的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落後。

　　8、普通人每天練習15分鐘即可，而對于完全投身的瑜伽修行者來說，每天至少練習4次，一次80個循環。

　　9、應該選擇在幹淨通風、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進行。

　　10、呼吸控制練習應該有決心、有規律，應該堅持在同一時間、同一地點，以相同的姿态進行練習。不同的隻能是所練習的呼吸控制法的種類，比如，第一天練習了太陽呼吸控制法，第二天可以練習卷舌清涼呼吸控制法……但經絡清潔呼吸控制法則應該每天都練習。

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