運動的益處很多人都知道，但是缺乏運動的風險，卻往往沒有引起大家的足夠重視。缺乏運動比吸煙、糖尿病、心髒病對健康的危害更大。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　長期不運動的危害

　　1、變肥胖。長期不鍛煉，身體最為明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛煉有助于促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得松弛、失去彈性。

　　2、手腳不靈活。長時間不鍛煉易使體内鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏松、骨質增生等骨科疾病的發病率。

　　3、毒素累積。運動有助于人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛煉，身體容易累積毒素，易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。

　　4、失眠記憶力不好。缺乏鍛煉，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此産生負面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力！

　　5、心肺功能下降。運動對于我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘籲籲的現象。

　　6、消化不好。久坐、不運動、不健康的飲食都會導緻你的消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足，便秘的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統問題。

　　7、懶于運動可能讓智力下降。運動鍛煉也是決定智商的一個重要方面，雖然運動不能絕對保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運動有益于維持大腦正常機能，提高大腦工作效率，并且對人的智力發育影響很大。人的智力水平可以分為固态智力和流動智力兩大類，固态智力由我們平時所積累的知識和經驗所決定，流動智力則代表我們不依靠經驗，靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流體智力就會明顯下降。

　　8、長期不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。

　　9、使人的全身血管血容量減少，心髒功能減退，加重中老年人的心髒病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

　　10、會使人的腦供血不足，導緻腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆症的可能性。 總之，長期不運動對人們生活的影響非常的大，不僅會造成身體的問題，同時也會對引起心理的問題。所以建議大家要時常運動，生命在于運動嘛！

　　運動不足的風險大幅超過吸煙、糖尿病、心髒病。科學家呼籲大衆，一定要堅持鍛煉身體，因為運動的益處甚至能抵消不良生活習慣帶來的影響。此外，研究還提醒，運動對健康的好處不分男女，涉及全年齡層，高齡者運動一樣能夠受益。

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