長壽的秘訣有哪些？多吃素食更長壽-tft每日頭條

長壽的秘訣有哪些？多吃素食更長壽

健康更新时间:2025-08-29 16:23:03

　　長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路裡含量低。把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、跑菜市嘗步行去超市購物、上樓梯等。

　　長壽的秘訣有哪些？多吃素食更長壽

　　長壽的秘訣有哪些？

　　慢慢享受食物。

　　雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。

　　學會訓練口味。

　　豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。

　　多外出。

　　強大的家庭、社會關系也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。

　　學會自我調節。

　　即便是最長壽的人也有感到壓力、抑郁的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關系。

　　愛吃素食。

　　長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路裡含量低。

　　培養運動意識。

　　把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、跑菜市嘗步行去超市購物、上樓梯等。

　　長壽養生迹象你有幾個？

　　家族中長壽者多

　　調查發現，半數百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。

　　走路又快又遠

　　研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進行研究發現，走路速度每秒增加0.1米，死亡風險就會下降12%。報告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人餘下的壽命可能不超過6年，同時他們殘疾的機會也較大。

　　女性比男性更長壽

　　2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學家猜測女性心髒疾病風險較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

　　社交生活很豐富

　　一些信仰宗教的女性能夠活的更加的長久，這是因為宗教生活使得她們的社交生活得到了豐富。那些和家人、朋友和同事有親密社交活動的人也是能夠長壽的。

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