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晚上打羽毛球好嗎？

健康更新时间:2026-02-16 13:57:36

　　羽毛在當今社會上已經被廣大運動愛好者喜歡了，的确羽毛球是一個很好的運動，有些人喜歡在早上打羽毛球，有些人喜歡在中午打羽毛球，還有人喜歡在晚上大羽毛球，那麼究竟在那個時間段的羽毛球會更好呢，更利于身體健康呢，下面小編就來為愛運動的人士來好好地解答一番。

　　打羽毛球沒有飯前飯後那個更好的說法，關鍵是時間間隔：

　　A 飯前30～45分鐘運動能減肥

　　原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀态，而食物中樞則相對處于抑制狀态，消化腺的分泌量受到抑制。

　　B 飯後30～45分鐘運動能減肥

　　是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，将血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

　　晚上運動時間不宜超過1小時，不能因為運動太興奮影響休息和睡眠。

　　一周2次為宜，有恢複調整的時間，太累了也不好

　　理論上說，打羽毛球會讓心跳很快，這時候基本上是靠碳水化合物供能，所以很難有減肥效果，鍛煉的其實是心肺功能。想要減肥，最好的運動是慢跑，把心率控制在120—140之間（每個人不同，有個計算公式），跑半個小時以上。

　　看了以上的資訊，相信大家對在什麼時間段打羽毛球一定有所了解了吧，在遇到是同時千萬不要忘了勞逸結合，多喝點水對身體一很大好處，多運動不僅身體會更健康，而且身材會越來越好，人際關系也越來越好，朋友也會多了。

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