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上班族眼睛癢應該怎麼辦

健康 更新时间:2025-08-27 21:25:02

  上班族眼睛癢應該怎麼辦

  舒緩眼癢的方法之一:記住定時眨眼:如果你盯着電腦屏幕很長時間,記得要經常地眨眼來分泌自然的眼淚來使眼睛舒服一些,同時,還得注意定時遠眺,好讓已經處于疲勞的眼睛有個緩息的機會。養成多眨眼的好習慣,是預防幹眼症的最好方法。

  舒緩眼癢的方法之二:不要揉眼睛:眼睛癢不能揉,如果有異物在裡面,揉就會造成眼球眼角膜受傷。如果很不舒服的話,可以先點滴一些保養型的眼藥水,讓發癢的眼睛能舒緩一下。

  舒緩眼癢的方法之三:适當地休息:“幹眼症”是一種壓力型病症,對于白領人群,就是因為長期地讓自己的眼睛注視着電腦屏幕,才容易被“幹眼症”所困擾。因此,要适當地在工作之餘走動一下,或沖杯咖啡、茶等。

  護眼方法推薦

  1、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  2、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發,緩解眼睛幹澀和疲勞,保護眼睛的角膜。

  3、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

  4、多吃各種水果,特别是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。

  5、保持良好的工作姿勢,保持一個最适當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  6、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

  7、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易幹澀,在電腦前就不适合使用隐形眼鏡,要戴框架眼鏡,或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隐形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  8、調整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  9、40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。

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