有些女人晚上睡覺的時候會感覺到腳部冰涼，其實這都是有原因，那麼導緻睡覺腳部冰涼的原因是什麼呢？晚上睡覺腳冷是怎麼回事呢？如何緩解腳冷呢？下面大家就一起來看一看吧！

　　7招緩解腳部冰涼

　　一要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對于緩解腳部發涼是有效果的。

　　二要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。

　　三要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。

　　四要加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液循環，能使人充滿活力，周身溫暖舒适。

　　五要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿蔔、綠茶等寒性食物。

　　六要适當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術、幹姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。

　　七要用艾條溫灸或按摩中脘、神阙、氣海、關元、湧泉等穴位。

　　經常腳冷怎麼緩解

　　1、每天泡腳

　　每天晚上用熱水泡腳是緩解腳部發涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　2、有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　3、穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适。

　　4、進補熱量食物

　　為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加适合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　5、保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　6、按摩手腳心

　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　腳冷是什麼原因

　　1、身體受寒

　　導緻軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒後，全身血液循環會因受涼而變差，這種血液循環不佳的狀态如果持續下去，新陳代謝将變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導緻肢體末端出現水腫。

　　血液循環變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖，進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。

　　2、不愛泡腳

　　白天忙了一天，晚上回去隻想睡覺，很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟，這可是不對的喔！冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫足療法内容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

　　3、空調使用

　　20多歲的女性，尤其是白領上班族，由于長時間處于空調環境中，很容易導緻腳冷現象的出現，因此這類女性要最好自己的保暖工作，切不可為了享受而遭受體寒症的侵襲，要知道，體寒症嚴重的話會影響生育的，萬不可大大咧咧滿不在乎！

　　4、激素變化

　　無論是什麼年齡段都有幾乎一半的人有該種症狀，但是50多歲的女性尤其突出，因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導緻女性冬天腳冷。

　　5、運動不足

　　現在很多女性不喜歡運動，可能是讨厭劇烈暈倒導緻的心律不齊的痛苦感、汗流浃背的狼狽感，也可能是宅在家裡時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動，長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環不暢，很容易出現腳冷的症狀。

　　結語：有些女人在晚上睡覺的時候會感覺到腳部很冷，而導緻睡覺腳冷的原因有很多，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！另外平時要注意多鍛煉身體。

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