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辦公室白領久坐疲勞九妙招緩解白領亞健康

健康更新时间:2026-01-13 09:10:47

　　辦公室白領久坐疲勞九妙招緩解白領亞健康

　　那麼，有沒有緩解辦公室白領疲勞的方法呢？當然有，一起往下看看答案吧。

　　緩解辦公室白領疲勞的9大高招

　　1、可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以将窗戶打開透氣。

　　2、有可能的話，最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。

　　3、做到每小時遠望5分鐘。由于一大堆公務要處理，你可能經常會整日埋頭于文件堆裡，這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望。

　　4、視覺疲勞時你不妨摘下眼鏡，把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

　　5、最好要保持正确的坐姿。也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始肌肉痛的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，容易疲勞。對于職業女性而言，有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾着頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕隻是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

　　6、你需要定期體檢，着重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。适當增加運動，如果工作較忙，在工作間隙應多走動走動。

　　7、因長時間使用電腦，用眼過度，體内維生素A大量消耗，造成眼睛幹澀，脫發。因此，平時飲食應注意補充含維生素A及胡蘿蔔素較高的食物。

　　8、夜班中不時補充營養，比如牛奶或小甜點，不要用咖啡來提神，最好是放點甜點餅幹和奶粉在辦公室中随時為自己充電。

　　9、調節自己的睡眠時間和質量，特别要保證午休，越是熬夜越要确保自己平時有8小時的補充睡眠。

　　看完本文的内容，想必大家都知道緩解辦公室白領疲勞的9大方法了吧，讓自己身體健康不打烊，以上這些方法值得大家一試，希望本文能幫到大家。

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