随着生活水平的不斷提高，人們也開始注重健康飲食。健康的飲食習慣，會是你越來越年輕、長壽。吃什麼能增壽？如何養生和怎樣的飲食習慣能讓我們長壽呢？秘訣是什麼？下面小編來告訴你吃什麼能增壽，讓我們長壽的秘訣。

　　若要皮膚好，粥裡放紅棗

　　食材

　　圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。

　　做法

　　1糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。

　　2然後就把紅棗洗淨、用水泡軟，之後放入粥内同煮，同時加入冰糖調味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。

　　若要不失眠，粥裡添白蓮

　　這裡的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經，有養心安神的作用，對虛煩驚悸、失眠不寐等症尤其有效。

　　食材

　　圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。

　　做法

　　1圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開，改小火煮到米粒熟軟。

　　2然後再把買來的蓮子用清水洗淨，放入粥内同煮，并加入冰糖調味，待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。

　　腰酸腎氣虛，煮粥放闆栗

　　食材

　　闆栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。

　　做法

　　1先将闆栗仁用開水燙2分鐘，撈出瀝幹。

　　2将燙過的闆栗仁用刀切碎。

　　3粳米淘洗幹淨，和碎闆栗仁一同放入鍋内，加清水1000ml，開大火煮開，調小火焖煮。

　　4闆栗粥小火煮1小時後，粥已濃稠時，放入冰糖調味，再煮5分鐘即可食用。

　　心虛氣不足，粥加桂圓肉

　　食材

　　大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。

　　做法

　　1将兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分别用水淘洗幹淨待用。

　　2鍋中加水14000克燒開，下入混合後的兩種米，大火煮25分鐘後，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

　　口幹虛弱症，粥裡加山藥

　　食材

　　山藥一根，大米一碗。

　　做法

　　1山藥切丁。

　　2把泡好的米放入山藥。

　　3用小火煮至熟透即可食用。

　　潤肺又止咳，粥裡加百合

　　食材

　　圓糯米1杯，新鮮百合1個，冰糖112克，水8杯。

　　做法

　　1圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調味。

　　2新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分後洗淨，加入粥内同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。

　　上火解熱毒，粥裡加綠豆

　　食材

　　綠豆，大米。

　　做法

　　1綠豆用水泡四個小時，大米用水泡半個小時。

　　2鍋中放入水，大火燒開後，放入綠豆和大米，用大火煮開。

　　3大火煮開後，轉小火炖至綠豆開花，粥變粘稠即可。

　　烏發又補腎，粥加核桃仁

　　食材

　　圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。

　　做法

　　1圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。

　　2核桃仁洗淨，放入粥内同煮，并加入冰糖調味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

　　結語：以上就是為您介紹的粥裡放一物吃了讓你多活十年，你們都了解了吧。這對于希望自己長壽的人來說，真的是極好的。看了上面說的長壽養生方法以及人的長壽秘訣是什麼，想多活幾年的就快去試試。

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