人們看到看到彩色的東西心情會比較輕松愉快。而各種色彩的食物對情緒的影響也會有所不同，歡喜、憤怒、悲哀和快樂是人們最常見的四種情緒，不同顔色的食物具有調節和改善心情的作用。如果你選對了食物的顔色，也可以幫助你有效緩解壓力，保持心情放松、愉悅。那麼，緩解壓力的彩色食物有哪些？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　專家指出，要最大限度地攝取顔色具有的能量，最好的辦法是吃進肚子裡。吃下食物的色彩，可調動起内在情緒。例如紅色菜肴使人們會感到亢奮;面對白色菜肴時，人們會感覺輕松;而黃色能産生令人振奮的效果，刺激大腦活動情況，感受到溫暖與舒适。烹饪食物時應最大限度地利用食物本身的顔色，不進行過多加工。下面介紹一下緩解壓力的彩色食物有哪些。

　　1、粉紅色

　　這種顔色象征愛和女性氣質。在人們希望感受愛和溫暖并變得溫柔時，粉紅色菜肴具有積極作用。相應食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。

　　2、橙色

　　橙色是最能刺激食欲的顔色，在人們心情灰暗或感到擔心時能使他們振作起來。相應食物有柑橘、芒果、胡蘿蔔、洋蔥。

　　3、紅色

　　這是一個在情感上非常強烈且有活力的顔色，能促進血液循環，振奮心情，給人以熱烈喜慶、祥和、食欲感。如果在餐桌上有這類顔色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隐患。當然，如果你食欲不佳，那麼可以加一些紅色食物到你的食譜裡。相應的食物有蘋果、牛肉、豬肝和櫻桃等。

　　4、黃色

　　黃色可刺激神經和激發能量，對集中精力和提高學習興趣有幫助，尤其适合作為早餐和盒飯的顔色。相應食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。最能夠增進食欲的莫過于紅色與黃色的搭配，這兩種顔色會讓人感到非常“友好”，并且能過目不忘。

　　5、綠色

　　綠色代表着明媚、鮮活、自然。淡綠、蔥綠和嫩綠意味着新鮮、清淡，有利于穩定心情和減緩緊張，與其他顔色的食物一起攝入則效果倍增。相應食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。

　　6、藍色

　　藍色能助你減肥，藍色代表着靜谧、冷靜，能産生一種安靜的效果。在自然界中擁有藍色的自然食物十分少見，所以當人們減肥時不妨利用藍色對心理的潛在暗示，使其成為一種有抑制食欲的簡單方法。比如可以嘗試将廚房裝飾成藍色，或者搭配一些藍色的刀叉，這會對節食有很大的幫助。

　　7、白色

　　白色具有很強的能量，有助于激發創意或積極的想法。白色食品富含蛋白質等10多種營養元素，經人體消化吸收後可維持生命和運動，但往往缺少人體所必需的氨基酸。白色食品含纖維素及一些抗氧化物質，具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心髒的作用。相應食物有白菜、白蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、面粉和酸奶。

　　8、黑色

　　黑色可保護身心，令人沉着自信。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除體内自由基、抗氧化、調節血脂、美容護膚、溫補五髒及食療等特殊功能。除此之外，黑色食品所含的礦物質、纖維素、蛋白質以及多種維生素，特别是微量元素鐵的含量，都較其他食物更為豐富。黑色食品在生活中十分常見，若常食用有較好的保健作用。相應食物羊栖菜、海藻、菌類、黑芝麻和荞麥面。

　　緩解壓力的其他食物

　　飲食中要盡量多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

　　飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們人體的内分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

　　在平常的飲食中，我們還要盡量多食用一些香蕉，因為香蕉中富含各種營養素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對緩解我們人體的疲勞，維持神經肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學習帶給我們的壓力。

　　飲食中我們還可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因為在這些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們人體所不能缺少的，經常使用豆制品對消除疲勞，緩解壓力很有好處。

　　還可以适量地食用一些富含維生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因為含有維生素C的食物對緩解我們人體緊張很有好處，在我們的人體得到充足的維生素C和營養物質後，可以使我們恢複體力。

　　可以喝一些紅茶，紅茶能夠興奮我們的神經，在飲用後，可以讓我們精神振奮，疲勞的感覺消失，但是在晚上睡覺最好不要飲用紅茶，因為飲用大量的紅茶後會導緻失眠的發生。

　　以上是對緩解壓力的彩色食物有哪些的介紹，壓力大的人可以嘗試通過上述彩色食物改善一下情緒，釋放工作時壓抑的心情。

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