電影《盜夢空間》裡有這樣一個場景：萊昂納多·迪卡普裡奧扮演的主角柯布以夢的形式進入另一個角色的思想中，告訴對方：“我知道怎麼樣找到你腦子裡的秘密，我清楚你所有的把戲！”其實，與電影展現的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己“解夢”。當然，與電影不同的是，我們能做的是“盜夢”養生。

　　“盜”夢養生 睡眠保健

　　“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢複精力，有“養陰培元”之效。中醫精神心理專家周曉甯教授表示，掌握睡眠養生要領，即可“馴服噩夢”，踏上簡單易行的養生之道。

　　正确睡眠朝向 秋冬睡卧頭向西可安神養陰

　　關于睡眠時卧的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方·道林養性》裡說：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡卧，春夏首向東，秋冬首宜向西”。

　　原因是春夏屬陽，頭宜朝東卧；秋冬屬陰，頭宜朝西卧，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

　　睡眠風水：床頭朝向外牆 埋下“疾病大隐患”

　　張先生買了套新房，他看到新設計的房屋都是低窗台的，一心想把大床靠着低窗台放。他感到，這樣透風更通暢。沒想到，他住進新房後日日難眠。原來雖然床頭的面積增大了，但夜間各種光亮、聲音時常驚醒他，影響睡眠。相關專家指出：一般而言，房屋牆壁可分為外牆和内牆。外牆（與室外相鄰）往往濕度高，溫差大;内牆（分割室内房間）相對濕度低，溫差小，因此建議把床頭靠着内牆睡而且不要靠着牆角睡，才不易生病。對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外牆睡會有什麼不适，但等到年老時，就可能會産生頸椎病、風濕病等慢性疾病。

　　裝飾太複雜 易幹擾睡眠

　　時尚的李小姐将每次出差旅遊時選購的陶瓷器具、木雕制品、巨型折扇和羊皮牛角，包括木刀木叉等裝飾物品全部陳設于客廳和室内，可當她住進新房幾周後，就莫名地心煩。就連在書房裡看書，也定不下心來、看不進去。

　　醫生說房屋裝飾不可太紛繁複雜，在色彩上要符合居室的功能。比如适度的紅光能給人一種溫暖感;但是在卧室裡使用過于鮮豔的色調，則會影響睡眠質量。同時，睡覺的床頭不要使用過于誇張的飾品，不然夜間醒來容易自己吓到自己，造成不利影響。在卧室裡，也不要配備大功率的音響和影視系統，在睡前接受過于激烈的感官刺激，緻使人過于興奮，則會幹擾睡眠，造成入睡困難的不良後果。

　　另外，卧室應擺放一些植物，以小巧、顔色不過于豔麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣櫃上可放置一盆吊蘭，既不占據空間，又能美化環境，改善室内空氣。

　　“盜”夢養生之：不同類型不同藥膳調理法

　　中醫強調“順應四時”養生，四時即指四季。立秋一過，“陽消陰長”，人的生理活動也随之相應改變，早睡、且睡眠充足有利于保養體内的陰氣。人們可對應不同症狀體質，通過相應藥膳調理，達到安神養生的目的。

　　●肝腎陰虛型

　　表象征兆：潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。

　　對症藥膳：枸杞蓮子百合湯（将适量枸杞、蓮子、百合洗淨，加冰糖煮沸，有補益肝腎、清心潤肺之效。

　　●氣血虧虛型

　　表象征兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚幹燥、睡眠不實，舌淡苔白，可用柏子養心、歸脾丸以調理。

　　對症藥膳：黨參當歸炖豬心（黨參40-60g、當歸10g、豬心一個，放入砂鍋内，加水适量，用文火炖至豬心爛即成，有益氣補血安神之效。

　　助眠“4大寶”

　　第一寶：紅棗

　　紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

　　第二寶：小米

　　小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　第三寶：蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

　　第四寶：葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。

　　小竅門簡單改善睡眠：

　　★每天同一時間上床以及同一時間起床，包括周末，即使你周末的睡眠不夠。這個習慣将調整您的生物鐘，并養成晚上睡眠的習慣。

　　★建立例行就寝，堅持每天上床前都做同樣的事情，比如，洗個熱水澡，然後閱讀10分鐘再上床。很快你就會把這些活動跟睡眠聯系在一起，每天做這些活動将使得你昏昏欲睡。

　　★卧室僅僅用來睡覺或make love。不要躺在床上吃飯，煲電話粥或看電視。

　　★确保您的卧室安靜以及昏暗。如果噪聲是一個問題，那麼可以使用耳塞。如果你必須在白天睡覺，那麼你可以使用眼罩或者在窗戶上挂百葉窗。

　　★如果您上床30分鐘後仍然睡不着，那麼你可以起來到另外一間房子，靜靜的坐大約20分鐘再回去睡覺。不管你需要多少次，都盡量這樣做，直到你能睡的着。

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