長高最好的運動是什麼？-tft每日頭條

長高最好的運動是什麼？

健康更新时间:2025-08-15 09:10:40

　　對于青春發育期的男孩子來說，長高是很重要的事情，當孩子不長個子的時候很多家長都會比較着急，所以就會想着給孩子補鈣，其實想要孩子長得高光補充鈣質是不行的，還需要加以運動，這樣不及能夠讓孩子身體更強壯，而且還能促進身體吸收鈣質的能力，促進身體長高。

　　我侄子就是從八九歲開始就明顯的不如同齡孩子高，所以那時開始就有意識的從各方面來幫助他長高，除了飲食上增加營養外，平時家人還常帶他去做一些體育運動，蹦，跳，跑，打各種球，籃球，足球，羽毛球，騎車，單杠甩動等等。經過各種運動，幾年下來，現在孩子明顯的長高了不少。

　　打球，籃球排球都可以，當然這個也是有要求的，要積極争搶籃闆球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網這個跳躍有關的動作。

　　懸垂擺動。利用單杠，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，随即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，每次應做10～15次，沒有單杠門框或是别的能讓身體懸垂的物體都行。

　　跳起摸高。跳起時用雙手去摸高，這個可以經常做的，比如走路時可是路邊樹枝、籃球筐等都能鍛煉。雙腳跳躍，做20次。休息一會，然後左右腳分别單腳跳躍.這個方法簡單效果又好，平時那些愛蹦高的男孩子明顯的都長得比同齡孩子要高，和這也是不無關系的。

　　另外還有一些運動如：單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等對長高都有一定的作用，最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、遊泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。這些男孩子們有時間有機會可以盡量的多做，會有好收獲的。

　　就飲食方面而言，應該保證每天攝入足夠的蛋白質與鈣，所以平時生活中應多吃魚類，肉類，瓜果蔬菜等。在平時的運動鍛煉後，也應補充适量的鈣，有助于骨骼的增長。鍛煉與飲食的搭配會更容易長高。

　　但是在平時的生活中，很多人都會在生活中一味地追求運動的量，而不注重質量，在運動之前也要注意先做一些熱身運動或者是拉伸運動，這樣對你的肌肉很有好處，除此之外就是運動之後的飲食很重要，這樣也有利于長個子。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康強堿中毒的急救方法及護理
(1)口服強堿後易造成胃、腸穿孔，切忌洗胃、催吐。速給弱酸劑中和，如食醋、桔汁、檸檬汁、3～5%醋酸或5%稀鹽酸口服，注意碳酸鹽中毒時忌用，以免因産氣過多而促發穿孔，繼之服用生雞蛋清加水、牛奶、植物油，保護消化道粘膜。(2)鎮痛：強堿對組織有強烈的腐蝕作用，劇烈疼痛可緻休克，應以嗎啡或杜冷丁止痛。同... 2024-01-06
健康膝蓋上樓疼怎麼辦呢
對于一個老人來說，如果在上樓的時候會覺得膝蓋疼的話，那麼樓梯肯定是不想上了，如果是樓梯房的話，這樣對老人的生活來說影響太大了，所以說老人的膝蓋疼必須要及時的想辦法來治療，及時的做好預防準備，這樣才可以改善上樓疼痛的現象，老人上樓膝蓋會疼要看是不是什麼骨病導緻的，那麼膝蓋上樓會痛怎麼辦呢？首先針對關節... 2024-01-06
健康胃幽門螺旋杆菌感染治療辦法
你知道胃幽門螺旋杆菌感染治療辦法有哪些嗎？相信很多朋友都是第一次聽說這個疾病，連疾病的基礎常識都不知道，就更提不上什麼治療辦法了，想要知道這種疾病的治療辦法就先得了解這是一種什麼樣的疾病，下面我們就一起來分享一下，胃幽門螺旋杆菌感染是什麼原因導緻的，那麼它的治療辦法有哪些？一、幽門螺旋杆菌病概述幽門... 2024-01-06
健康骨折的家庭急救方法
［臨床表現］（1）休克嚴重外傷、大型骨折或多發性或開放型骨折、大出血、軟組織嚴重損傷或合并其他髒器的複合損傷或疼痛劇烈，均可引起休克。（2）腫脹與瘀斑由于骨髓骨膜及周圍軟組織損傷、出血而出現腫脹及皮下瘀血斑。（3）疼痛和壓痛骨折處疼痛且有直接或間接壓痛。（4）功能障礙因機體内部的支架作用喪失而出現功... 2024-01-06
健康怎樣治療和預防抑郁症呢
随着社會的進步，對于疑難雜症就是變得非常的簡單了，比如治療和預防抑郁症。抑郁症顧名思義，壓抑自己的情緒，很多小孩，老人都有這種情況。因為他們壓抑自己的情緒，所以不好溝通，一直沉溺在自己的世界。這種情況非常糟糕，如果有家人有這種情況，那麼我們會很想應該怎麼治療。更重要的是我們要知道如何預防。關于抑郁症... 2024-01-06
健康晚上睡覺出汗是怎麼回事女人怎麼調理？
女性的身體問題相對于男性是較多的，而且女性問題比較難以治療。晚上的睡眠對于女人是非常重要的，如果女性休息不當，就會造成身體的不調，如果嚴重睡眠不足，而身體又處于虛弱狀态的話，就會導緻長期的身體不調。那麼晚上睡覺出汗是怎麼回事女人怎麼調理？女性晚上睡覺出汗，一般稱為盜汗，盜汗中醫認為是由于陰陽失調，腠... 2024-01-06
健康晚上睡覺打嗝是怎麼回事
晚上大家睡覺的時候是不是也會有一些情況發生，雖然是在睡覺，但是有的時候我們會在做夢，有的時候還會打鼾俗稱打呼噜，大家聽說過睡覺還會打嗝嗎？如果沒有聽說過的朋友，下面就跟着文章來學習一下，晚上睡覺打嗝是怎麼一回事。幾乎每一個人都有過打嗝的經曆。不僅大人打嗝，小孩打嗝，甚至在媽媽腹内的胎兒也會打嗝。更有... 2024-01-06
健康蠶豆中毒應該如何急救
蠶豆中毒又稱胡豆璜，常在3～5月發病，兒童多見，男性多于女性。(一)判斷有進食蠶豆史皮膚粘膜發黃，疲憊、嗜睡，貧血，血紅蛋白尿。常發生肝、脾腫大，食欲不佳，惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹。眼結膜水腫、蒼白，視網膜靜脈擴張等。(二)急救1.可給肥皂水灌腸或口服瀉劑。2.嚴重者速送醫院救治。八、變質甘蔗中... 2024-01-06
健康足球力量訓練方法是什麼？
足球運動是我們平常經常看到的一種運動，這是一種需要技術，同時與我們的力量也有很好的關系，幫助我們進行非常好的力量上的鍛煉，尤其是對于我們腿部的肌肉力量的增加，都是極有幫助的，那麼，我們到底應該怎麼用足球來進行鍛煉呢？下面讓小編來告訴大家足球力量訓練方法。1、腓腸肌練習：肩部負重物進行提踵練習。2、股... 2024-01-06
健康喝醉酒應該如何急救
急救措施：1、用清水灌口。用濕毛巾分别敷在醉酒者後腦和前胸，并不斷用清水入口中，直至酒醉者清醒。2、用花露水敷臉。在熱毛巾上滴數滴花露水，敷在醉酒者的臉上，對醒酒、止吐效果很好。3、多飲茶水。由于綠茶中含有的單甯酸能分解酒精，從而使醉者盡早解除酒精中毒狀态。注意事項：1、輕度酒醉的人，經過急救，幾小... 2024-01-06
健康骨折了怎麼辦？骨折後的急救措施
孩子天生都愛玩，很淘氣，喜歡爬高、打打鬧鬧，這樣就很容易造成摔傷、扭傷、跌傷，嚴重時還可造成骨折的發生。【1】這時候家長如何第一時間判斷孩子是否發生骨折，對孩子的搶救治療赢得了寶貴的時間。廣大家長可以通過以下這幾個方面來判斷：受傷部位是否腫脹淤血、皮膚變色；孩子受傷部位有按壓痛、無法自由活動；受傷部... 2024-01-06
健康 “金槍不倒”太久危害大
案例：湖北武漢39歲劉力(化名)是一名美術設計師。但結婚八年的老劉，在夫妻生活上一直是個“快槍手”，每次都興沖沖地上陣，可折騰不了三五分鐘就一瀉千裡。雖說也不是什麼大問題，可妻子每次都感覺不解渴，總覺得這樣差了點火候，要持續的時間能再長些就好了。可最近，妻子想要的那種感覺從老劉身上找到了。老劉出了趟... 2024-01-06
健康月經前腹脹的原因和治療
我想許多的女性肯定遇見過這樣的情況，在自己生理期的前幾天，自己的小腹經常會發生腹脹的情況，這是什麼原因造成的呢，我們該怎麼樣解決這些原因呢，下面我們就這種情況給大家做一些解釋。(一)、血液循環不良型在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顔色為暗沉的顔色，感覺黏稠，有時會有像豬肝... 2024-01-06
健康瑜伽減臀部動作怎麼做？
趁着這幾天放假，和好朋友一起去街上買衣服，看到密友試衣服的時候什麼衣服穿在她的身上都很好看，但是小編就不行了，因為整體比較胖，所以很多衣服都穿不上，讓密友看了好一會的笑話，小編自己的心理也不好受的，同事說小編主要就是臀部的肉肉比較多，又給小編推薦用瑜伽的方法來瘦臀，接下來小編就和大家一起看看瑜伽減臀... 2024-01-06
健康飯後出現這種症狀竟是癌
一日三餐是人體的營養來源，也是人體活動的力量來源，不管是中醫的氣血還是精氣都離不開食物的供給，而很多人在美餐之後，會出現很多不同症狀，有的人飯飽酒足，好不惬意，而有些人卻會伴有疼痛、脹氣、燒心、泛酸等症狀，很多人認為隻是腸胃不好的原因，卻不會追究根源，可是這些蛛絲馬迹中卻是能夠揭露身體中隐藏的很多疾... 2024-01-06
健康色素痣是怎麼回事？色素痣的表現
色素痣是怎麼回事？色素痣是由痣細胞組成的良性新生物，又名痣細胞痣、細胞痣、黑素細胞痣、痣。本病常見，幾乎每人都有，從嬰兒期到年老者都可以發生，随年齡增長數目增加，往往青春發育期明顯增多。女性的痣趨向比男性更多，白人的痣比黑人更多。偶見于黏膜表面。臨床表現有多種類型。顔色多呈深褐或墨黑色，少數沒有顔色... 2024-01-06
健康腰背肌功能鍛煉方法有什麼
腰背部是我們身體當中最重要的部位，起着決定性的作用，我們不管是做什麼樣的運動都是離不開腰背部的，同時腰背部也起着支撐我們身體的重要作用，腰背部的肌肉決定碰上我們身體更加的結實、更加的有力量，所以說腰背部的鍛煉就更加的重要，那麼，腰背肌功能鍛煉方法有什麼？下面我們一起來進行一下了解。腰背肌鍛煉的方法簡... 2024-01-06
健康肌肉拉傷怎麼自行救治
對于熱愛運動的朋友，相信不少人經曆過肌肉拉傷的痛苦經曆，如果自己掌握一些肌肉拉傷處理技巧，自己應對肌肉拉傷時就輕松簡單的多了。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長跑、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫... 2024-01-06
健康家庭急救中風患者的急救措施
中風患者患病後在家裡急救是否及時得當，對患者的康複治療至關重要，家庭急救時要注意以下幾點：★發現病人發病切勿慌張，要保持鎮靜，讓病人躺在床上，盡快與醫院急救中心聯系。★中風分出血性和缺血性兩種，診斷未明時不要自行用藥。★掌握正确的搬運方法。首先不要急于把病人從地上扶起，最好2～3個人同時把病人平托到... 2024-01-06
健康殺蟲脒中毒如何急救？
一、洩漏應急處理疏散洩漏污染區人員至安全區，禁止無關人員進入污染區，建議應急處理人員戴自給式呼吸器，穿化學防護服。不要直接接觸洩漏物，用砂土、蛭石或其它惰性材料吸收，然後收集轉移到安全場所，也可以用大量水沖洗，經稀釋的洗水放入廢水系統。如大量洩漏，利用圍堤收容，然後收集、轉移、回收或無害處理後廢棄。... 2024-01-06
健康兒童誤服藥物急救的基本原則
小孩子本身抵抗力沒有成年人強，一旦發生吃錯藥的情況，又往往叙述不清，是家長最着急的事情。但是一旦家長發現孩子真的誤服了藥物，一定切莫驚慌失措，更不要指責打罵孩子，否則孩子哭鬧，更不利于說清真象，還會拖延時間。這個時候，家長要特别牢記四個處理原則：迅速排出，減少吸收，及時解毒，對症治療。家長首先要盡早... 2024-01-06
健康高血脂的症狀都有哪些呢
高血脂的症狀都有哪些呢一、體重過重一般高血脂的症狀多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床症狀相混淆，有的患者血脂高但無症狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着體重超重與肥胖。二、頭暈、氣短、心慌高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶... 2024-01-06
健康臉長期過敏怎麼辦呢
臉出現過敏的情況可能我們大家之前有接觸過，臉出現過敏就會出現紅腫起小疙瘩的情況，給我們自身的外部形象帶來了很大的影響。很多女性朋友對于這種情況特别煩咯尤其是一些愛美的朋友提去愛美之心人皆有之出現了這種問題很多人都想盡快的采取相應的方法進行治療，下面就讓我們一起了解一下臉長期過敏怎麼辦呢吧。1、要遠離... 2024-01-06
健康有效提高記憶力的方法有什麼？
擁有良好的記憶力，是增加學習效率和工作效率的保證。好的記憶力也能使得我們的生活更加的順暢，不會出現丢三落四、往東往西的情況。但是在現實生活中，并不是每個人都能擁有好的記憶力的。而且很多人受到壓力和環境的影響，還可能會出現記憶力下降的表現。那麼有什麼好辦法可以提高記憶力呢？睡眠有助強化記憶美國精神學家... 2024-01-06
健康月經期小腹脹痛的原因
一些女性朋友對自己的生活沒有什麼要求，這樣對自己的身體健康也是不負責的态度。在月經期的時間裡，很多女性朋友會出現經痛和小腹脹痛的情況，這樣的症狀在生活中也是常見的。但是如果不找出合理的原因，對治療來說也是比較麻煩的。為了自己的健康，應該多學習一些知識。日常生活中大多女性來月經時，都會有一系列的反應，... 2024-01-06
健康老人家睡眠不好該怎麼辦該如何調理
老人家睡眠不好該怎麼辦該如何調理很多上了年紀的老人家總是會出現睡眠不好的情況，主要表現為難以入睡、失眠或者是非常容易驚醒，這就導緻白天的精神變差，同時身體健康程度也會受到影響。專家告訴我們，老人家睡眠不好屬于正常情況，随着年紀的不斷增長，想要擁有一個好的睡眠也會變得越來越困難。老人精神不濟，孩子是最... 2024-01-06
健康孕婦陰道流血三個時段的急救方法
懷孕已28個星期以上1、症狀：懷孕已28個星期以上，陰道忽然出血。可能：有早産的可能，也可能是胎盤脫落，或者是陰道、子宮出血。處理：立即去看醫生。少量出血可能無關緊要。如出血過多，為了母子的安全，必要時醫生可能要采取催生措施，或用剖腹産将胎兒取出。懷孕3個月左右1、症狀：在懷孕3個月左右，發生陰道出... 2024-01-06
健康安眠藥中毒後如何急救？
如何急救安眠藥中毒？安眠藥種類較多，以魯米那、速可眠、氯丙嗪、安定、奮乃靜等最常用，中毒主要源于服用過量或一次大量服用。安眠藥對中樞神經系統有抑制作用，少量服用可催眠，過量則可緻中毒。中毒者多可查及有服用安眠藥病史，出現昏睡不醒，肌肉痙攣，血壓下降，呼吸變淺變慢，心跳緩慢，脈搏細弱，甚至出現深昏迷和... 2024-01-06
健康 co中毒的急救方法有哪些
說到一氧化碳中毒是很嚴重的，同時如果急救方法不到位的話是很容易引起死亡的。所以大家一定要重視起來不要認為這些都是事情，同時對于一些遇到中毒情況急救措施有點認識在生活中是有很大的幫助的，現在大家一定很想知道。所以下面小編詳細的介紹下co中毒的急救方法有哪些？1.迅速脫離中毒環境将病人轉移到空氣新鮮處，... 2024-01-06
健康鼻窦炎前期症狀是什麼
鼻窦炎是常見的疾病之一，患者出現這種疾病的時候，就會引發鼻塞、打噴嚏的現象，引發一系列的呼吸系統症狀，出現膿涕的話，會導緻呼吸不暢，引發并發症狀，對于患者的健康産生極大的影響，鼻窦炎這種常見的疾病，其具體的症狀是怎麼樣的呢？下面來了解一下吧。鼻窦炎的症狀表現：一、急性鼻窦炎的症狀：急性鼻窦炎為鼻窦粘... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 長高最好的運動是什麼？

長高最好的運動是什麼？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注