經常便秘的人在平時吃什麼比較好？-tft每日頭條

經常便秘的人在平時吃什麼比較好？

美食更新时间:2025-09-01 14:06:05

　　疾病是危害人身體健康的一大殺手，因為每個人都是非常讨厭患有疾病的，但是疾病又是不可避免的，所以我們在平時的時候在出現疾病時需要及時的進行治療，其中便秘就是一種比較常見的疾病，出現這種疾病的原因很有可能就是由于沒有養成良好的生活習慣與飲食習慣所造成的，那麼便秘吃什麼比較好呢？

　　對于便秘的人，飲食方面要特别注意，便秘的患者應該多吃一點新鮮的蔬菜和水果，因為這些裡面含有纖維，應該增加纖維的攝入量。這些對于便秘患者來說是首要選擇。

　　其次就是喝水，每天要喝滿8杯水，因為水是促進人體新陳代謝的，因此更應該多喝水，可以在每天早上起床之後，就空腹喝一點蜂蜜水，蜂蜜水是潤腸道的，對于便秘患者來說非常适合。

　　食物方面，我們盡量要選擇一些天然的食物，比如說營養比較充足的粗糧，豆類等等，對于腸道都是非常好的，還有一些水果，比如說蘋果，柚子等等，都是能增強腸道緊張力的。奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕松排便。

　　新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的确可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時一吃香蕉就好。

　　含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！

　　蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特别對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

　　如果人們出現便秘的話不能夠光想着通過吃藥來進行治療，平時的時候需要調整好自己的生活習慣和飲食習慣，患者在治療期間應該多注意運動，因為經常鍛煉身體能夠促進人的腸胃蠕動，做愛能夠緩解疾病的症狀，如果養成一個好的生活方式和健康的飲食，才是解決便秘最關鍵的問題。

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