随着年齡的增長，很多人都有被白頭發多的現象所困擾。那麼你知道白頭發多應該這麼做才好呢？你知道因為頭上的白頭發多我們吃什麼好呢？你知道白頭發産生的原因是什麼嗎？如果你很想知道，那麼現在就随着小編一起去看看吧！

　　随着年齡的增大，頭發變白是不可避免的。那麼，頭發一定要變白嗎？中醫指出，老年人調理脾胃、氣血等可預防頭發變白。下面我們就來詳細看一下：

　　11點以前就寝

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修複功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　規律運動，放松身心

　　在生活當中，做适當的運動時很有必要的，它能使人體全省的氣血跟着循環運轉，特别的一點是，它能達到人體的頭皮部分，所以經常做運動是最好的辦法，尤其要注意的一點是下肢和肩膀部位的運動。現在的人總是坐着，所以人體的下肢血液循環式很差的！

　　常換發型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發。海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　手指按摩頭皮

　　每天梳頭發使用的梳子最好是天然的木頭或者使用含有牛角的材質，隻有這樣才可以防止頭發産生靜電或者不容易算還頭發發絲。加入你不想使用梳子，那麼手指也是很好的工具，一樣的從前往後打理，用手指在頭皮上部劃圈圈，這樣可以促進人體的血液循環。

　　白頭發多吃什麼

　　預防白發的食療方法有那些呢？飲食對于人類來說是很重要的，飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，是能量的重要來源，而且飲食也能夠幫我們預防白發。那麼飲食是如何預防白發的呢？吃什麼能夠幫助我們預防白發呢？預防白發的食療方法有那些呢？

　　預防白發的食療方法一

　　桃仁一千克、适量的白糖，首先要先把桃仁放到涼水裡泡三天，拿出來後去掉皮尖。

　　然後把适量的白糖放到鍋裡等到白糖溶化之後再倒入桃仁、攪勻冷卻後做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。

　　預防白發的食療方法二

　　黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分别炒香、炒熟研成細粉後調勻每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙，腹瀉時不宜使用，蓮須6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次

　　預防白發的食療方法三

　　紅糖500克入鍋内，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻即停火。

　　趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中，待稍冷将糖壓平，用刀劃成小塊冷卻後随意食用。

　　預防白發的食療方法四

　　鹌鹑蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。

　　上面介紹的四種關于預防白頭發增加的食物療效你們記住了沒有呢？其實在生活中，飲食是做重要的，它決定了人的身體健康狀況。所以一定要從飲食做起更好的預防白發的增加！

　　白頭發的原因

　　白發指頭發全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。

　　先天性白發

　　先天性白發往往有家族史，以局限性白發較常見，多見于前頭發際部。

　　後天性白發

　　後天性白發有老年性白發和少年白發兩種。有的年邁體弱而白發很少。

　　少年白發發生于兒童及青少年，常有家族史，除白發增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白發，有的與營養障礙有關。總的來說，後天中又有幾個原因：營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足。中醫認為白頭發是腎陰虛造成，腎功能衰弱導緻身體代謝功能減慢，因此白頭發的治療應先補足腎陰，從根本上調治。另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭發。正常人一般是35歲開始生白頭發，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭發難以醫治，但後天原因生成的白頭發經過治療，情況是可以改善的。

　　精神因素

　　如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。如在我國春秋戰國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏發;法國作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長經過激烈，痛苦的思想鬥争，決心到法庭承認自己是囚犯時，“他的斑白頭發僅僅過了一個鐘頭就全變白了”。無論是曆史的傳說，還是文學的描寫，雖然均有些誇張，但畢竟說明人們早已認為頭發由黑變白是與精神因素有關的。

　　營養狀況不好

　　毛發是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養。人種不同，發色也不同。白種人的發色是金黃的，棕種人的發色是紅黑的，我們黃種人，因為頭發的色素顆粒中含有銅，钴，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，钴，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發由黑變白。另外據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導緻頭發由黑變白。

　　可能大多數年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，喜歡吃糕點等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會消弱人體的力量，導緻脫發，易于長皺紋，刺激皮膚，提早進入衰老期。鑒于此，年輕人平時飲食中，要适當補充富含維生素B的食物，包括蛋類，魚類，豆類和乳制品等，促進人體代謝，有助于防治白發。

　　總之，由壓力而導緻的白發并不足以造成永久性白發，隻需患者需要補充定量的營養元素，以及調節好精神狀态，方能在防治方面起到事半功倍的效果。

　　結語：你是否還在為因為白頭發多去經常染頭發而困擾呢？大家都知道，其實很多的染發劑都是對人體有一定程度的傷害的。看了小編為大家準備的文章，你是否也了解到白發怎麼樣預防了嗎？讓我們堅持做到以上的要點，讓白發遠離我們！

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