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有什麼運動可以幫助人們降血糖？

健康更新时间:2025-09-11 13:40:23

　　如果人們能夠在平時的時候擠出半個小時來進行體育運動的話，不僅能夠增強人的體質，同時還能夠幫助糖尿病患者控制血糖，患有糖尿病的人在平時的時候，不僅需要通過飲食的調理和要積極治療之外，經常鍛煉身體也是有很多好處的，下面小編為大家講解一下有哪些運動可以幫助人們降血糖？

　　步行

　　步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。

　　開始步行

　　每天半小時，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

　　走跑交替

　　步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

　　室内運動

　　适合于後期有多種合并症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

　　蹲下起立

　　開始時，每次做15～20次，以後可增加至100次。

　　仰卧起坐

　　開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。

　　床上運動

　　分别運動上、下肢，做擡起放下，左右分開等動作。對卧床患者較為适合。

　　身體條件好的患者，還可做慢跑、騎自行車、遊泳、羽毛球、老年門球等活動。

　　注意事項：運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外，肥胖患者應注意，運動後不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖飲料，以備低血糖的出現。

　　小編提醒廣大的患者在運動過程中千萬不要做一些劇烈的運動，如果運動量過大或者去的話可能會給身體帶來一些不适的情況，小編建議您在這段時間飲食上最好選擇多吃一些清淡的食物，平時的時候盡量不要吃一些含糖量比較高的食物。

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