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冬天體重應該如何增加呢？

健康更新时间:2025-08-30 14:13:30

　　寒假的時候回到家裡，有人說我變胖了，但是稱了一下體重沒喲變胖啊。有很多人反應到了冬天我們的體重就會上升。大部分餓原因主要是由于冬天我們穿了很多厚重的衣服，導緻自己的體重才會增加。那麼除了這個原因還有其他什麼原因嗎？下面就讓我們帶着心中的疑問來聽聽專家的解答吧。

　　1、冬天食欲大增。冬天天氣寒冷，人體為了抗寒耐凍維持體溫，必須增加能量代謝，因此對食物的需求會增加。而且人的消化能力會變強，胃液分泌增多，酸度增強，食物消化快，餓得也快，食量也就增大。同時吸收能力也會變好，特别是對脂肪性食物的吸收較好，更加容易長膘。

　　2、聚餐機會增加。冬天年底各種聚會，特别是春節期間的家庭團圓和走親訪友，大吃大喝的機會驟然增加。而且，中國人的老傳統，節日飲食習慣主要偏向于大油大葷，膳食結

　　3、運動量減少。寒冷的季節，人們的戶外活動大大減少。與此同時，随着冬季夜晚變長白天減短，很多人的睡眠時間也會增加，特别是不用上班和外出的日子，有些美女會整日窩在被窩裡一動不動，以上各種原因都會導緻冬天能量消耗大大減少。

　　4、衣服穿得多。當人們穿着厚厚的棉襖，體重的增長将得不到明顯的體現，也不會像夏天一樣，經常對着鏡子查看自己的體型，從而導緻對長胖的警惕心降低，這也是冬天會長胖的一個原因。

　　冬季體重增加，如何保持身材成為人們要做的一件事情。首先我們要增加運動量。冬天天氣寒冷不方面外出運動時，可适當增加室内運動，例如瑜伽，跳繩等等。其次多吃增加飽腹感的食物。最後減少進食，不要每頓飯都吃的那麼飽，七分飽就可以了哦。

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