每個人都希望自己能夠長命百歲，但是真正能做到長命百歲的又很少，那麼對于長命百歲我們有什麼樣的理解呢，其實中醫對于養生長壽這方面有獨到的見解的，下面就跟小編一起來了解一下中醫如何長壽吧！

　　中醫長壽的良方有很多的，我們可能并不是很了解的，但是其實這些長壽方法都很有效果的，以下詳細介紹下的。

　　中醫延年益壽良方

　　吞咽唾液

　　“日咽唾液三百口，一生活到九十九。”唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝髒，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃潤澤四肢五髒，強腎補元，滑利關節補益腦髓的作用。

　　勤梳頭

　　“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。”來自于中醫經典《内經》。古人認為：頭為精明之府，日梳三遍百病除。勤梳頭，能增強腦細胞的新陳代謝，增強記憶力，醒腦提神，讓人頭清目明，睡眠良好，白發變黑。

　　叩齒

　　民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。叩齒，就是上下牙相互叩擊的一種保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”

　　搓耳

　　人之腎氣通于耳，常扯拉搓揉之可健身。古人雲：“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎，而腎元的強健卻與雙耳息息相關。

　　日搓谷道一百遍，治病消疾又延年

　　唐朝醫學家孫思邈言：“谷道宜常搓。”就是常做收縮肛門的動作，對防治痔瘡有特别療效。

　　勤伸懶腰效果好

　　唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環狀态不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。伸懶腰能防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美。

　　靜坐養筋

　　老人練靜坐功，可使身體裡的十四經絡暢通，這樣就不易發生關節炎、動脈硬化等疾病。最好每天靜坐1刻鐘，成為一種習慣，方有成效。

　　老人長壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年。

　　人人都想健康長壽，中醫專家總結出“五忘訣”：

　　忘形：修身養生首先應忘卻自己形體的存在，這樣就什麼也不懼怕了。

　　忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪，對一切不幸和打擊豁達寬容。

　　忘情：一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘。

　　忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加适當的、有節奏的工作勞動，并把它看作是樂趣和鍛煉，有利于身體健康。

　　忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺得青春常駐。

　　中醫教你如何長壽養生秘訣

　　第一要心态平和、積極樂觀的人

　　不管條件好還是壞，也不管生活水平低還是高，始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心态。

　　第二适當的運動

　　運動是健身的良藥，現在提倡有氧運動，早9點以後晚飯後半小時是适合運動健身的好時光。“生命在于運動”所以說，現在的城裡人，運動太少，勞動更少，要想長壽，就應該在這方面有所注意才是。

　　第三是飲食

　　每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水來補充體内髒腑血液中的水份。飲水喝綠茶最好，綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性，使血液中細胞增加活力血流暢通，是預防血拴癌症形成的保健良藥。

　　摩拳擦掌和高跷雙腳是簡便易行而又有效的健身方法。

　　摩拳擦掌

　　手掌對手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而産生熱量，會刺激兩手掌中的經絡和穴位，因手掌經絡和穴位大多與内髒有關，因此能強化内髒功能。接着用一隻手的手掌按摩另一隻手的手背36 次，做完後再交換按摩另一隻手背36次。這樣的按摩摩擦，可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位，對消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用。

　　高跷雙腳

　　每天将雙腳高跷2-3次，每次5-10分鐘，對身體健康大有益處。所謂高跷腳，就是利用床頭、桌椅等将腳墊起，使雙腳與心髒平行，采用坐姿或卧姿均可。當人翹起雙腳時，腳和腿部的血液循環随之旺盛起來，加快了下肢的血液流回心髒，使血液得以充分循環，這樣頭部就能得到充足的新鮮血液和氧氣，使人舒适，并促進身體健康。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫延壽良方有了一定的了解了呢，除此之外還有很多的養生秘訣的，如果我們都想要長命百歲的話，可以試試以上介紹的長壽秘方的，希望能幫到每一個想長壽的人。

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