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平時跑步助于長高嗎？

健康更新时间:2025-09-11 15:23:46

　　大家都知道，一個人的身高一般都是跟他的遺傳因素和平時的營養補充有關系的。而很多人因為自身的原因或者是營養補充的不夠，結果導緻一直長不高。一般來說，如果骨骼線已經閉合了，那麼就沒有長高的可能了。但是現在有一種說法，說是跑步能夠幫助長高。跑步真的能夠幫助長高嗎？

　　如果你仍然在身體發育長高期，跑步越野是可以有助于長高的，因為适當鍛煉有助于腿部軟骨層的增長，從而使人長高。但注意的是運動要适當，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時最好不要跑太快，以免受傷。

　　可以促使青少年長個子的體育類型：主要有以下三類：第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季遊泳，也是四肢伸展活動的好項目。第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。戶外體育運動比室内運動更能促使青少年兒童增高。

　　通過上面的介紹，現在大家應該都知道了，如果是在骨骺還沒有關閉的時候是可以通過跑步達到長高的要求的。所以，大家在青春期時進行一定的跑步訓練，再加上适當的飲食，是可以促進身體的發育，也就是能夠促進長高的。

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