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孕婦維生素a通過什麼攝取呢

母嬰 更新时间:2025-08-25 23:24:27

  孕婦維生素a通過什麼攝取呢?孕婦在懷孕期間,營養是非常重要的,補充維生素a也是非常重要了。什麼食物含有豐富的維生素a呢?下面就來了解一下,孕婦要注意在生活中,在飲食之中,要多攝取維生素a,這樣對自己和自己的寶寶都是有好處的。所以孕婦還是要了解一下這些方面的知識。

  成人連續幾個月每天攝取50000IU以上會引起中毒現象。 幼兒如果在一天内攝取超過18500IU則會引起中毒現象。 主要表現: 由于破骨細胞活性增強,導緻骨 質脫鈣、骨脆性增加、生長受抑、長骨變粗及 骨關節疼痛;皮膚幹燥、發癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫發、指(趾)甲易脆;易激動、疲乏、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉無力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸;血液中血紅蛋白和鉀減少,凝血時間延長,易于出血。

  正常需要

  1、對維生素A的建議每日攝取量,就一般成年男性而言,800μg-RE(或2600IU)即可防止不足,女性為700μg-RE(2300IU)。

  2、孕婦維生素a,孕婦需特别注意其安全用量,以免産生畸形兒。懷孕初期,攝取量不建議增加,中後期推薦攝入量為900μg-RE。

  3、哺乳期女性,可額外增加500μg-RE,推薦攝入量為1200μg-RE。

  孕婦維生素a缺乏症

  1、暗适應能力下降、夜盲,結膜幹燥及幹眼病,出現畢脫氏斑 角膜軟化穿孔而緻失明;

  2、粘膜、上皮改變 ;

  3、生長發育受阻 易患呼吸道感染;

  4、味覺、嗅覺減弱,食欲下降;

  5、頭發枯幹、皮膚粗糙、毛囊角化,記憶力減退、心情煩躁及失眠。

  維生素A在小腸與膽汁酸脂肪分解産物一起被乳化,由腸粘膜吸收。維生素A人體儲存量随着年齡遞增,至老年期明顯低于年輕人,不同性别儲存量也不同。維生素A在體内的平均半減期為128~154天,在無維生素A攝入時,每日肝中損失(分解代謝)率約為0.5%。

  富含維生素A的食物有兩類

  一是維生素A原,即各種胡蘿蔔素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝髒、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

  孕婦維生素a通過什麼攝取呢?維生素a對孕婦是非常重要的,在飲食上,孕婦要注意多攝取維生素a,确保自己的寶寶能夠健康發育,正常出生,怎麼樣才可以更好的攝取維生素a呢?要注意多食用一些富含維生素a的食物,通過食物攝取維生素a是最佳的途徑,所以孕婦要注意自己的飲食。

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