相信對許多運動而言，遊泳是一項健康，讓人很放松的一個運動，并不像跑步那樣大汗淋漓，也不用擔心會因為饑餓難忍，餓壞了腸胃，因此許多減肥方法上面就有用遊泳運動，通過遊泳，每天在水中不斷的亂動消耗掉全身的脂肪，促進新陳代謝，那麼遊泳減肥的效果好嗎？
從消耗人體熱量講，遊泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍，但為什麼有人遊泳減肥效果不佳呢？
談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分别是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。
遊泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在随後的一個小時裡，中等強度的運動狀态下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。
這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，遊泳要在至少一小時持續運動後才開始産生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
遊泳減肥還要同時注意節食。然而，人在運動後都有一個“超量恢複”的現象。簡單地講，就是人體為适應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。
所以，遊泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
因此，體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的遊泳鍛煉，常能很快變得結實。而肥胖的人遊泳之後常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。
遊泳似乎更适合于想借此使自己變得更強壯的人，而不太适合利用它減肥的人，尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。
猶如減肥是一項很不錯的運動，既可以消耗身體脂肪，還可以消耗掉身體的新陳代謝，不過要注意的是遊泳減肥的方法，最好在吃完飯以後不要去馬上遊泳，這樣會引起缺氧，給腸胃帶來影響，最好飯後一個小時之後遊泳效果會更明顯。
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