脖子兩側肌肉僵硬要怎麼辦？-tft每日頭條

脖子兩側肌肉僵硬要怎麼辦？

健康更新时间:2025-08-28 03:18:39

　　有時候，當我們睡覺方法不對時，一覺醒來後脖子會動彈不得，一動就痛。而且我們會下意識地讓脖子一直處于緊張狀态，不敢放松。過長時間保持這種狀态容易使脖子兩側的肌肉僵硬。但讓脖子肌肉僵硬的原因不止這一個。今天小編就來給大家講講脖子兩側肌肉僵硬的相關事宜。

　　落枕多發生于酣睡之後次日清晨起床時。患者感覺脖子僵硬、疼痛，轉動失靈，肌肉緊張，頸部不能向病側旋轉，轉動脖子時疼痛極重，向側方觀望時，要想轉動頸部，身子必須同時轉動，以減輕頸部疼痛。檢查時，頸部不僅肌肉緊張，而且頸側方的胸鎖乳突肌或斜方肌有壓痛。

　　對于落枕者，初期可用熱敷，針灸，按摩治療效果為好，按摩方法有數種：

　　①患者取坐位，醫者雙手向上牽頸之同時，揉撚病側斜方肌上半部，提肩腫肌及胸鎖乳突肌，同時配合頸部左右旋轉動作。

　　②固定肩部，兩手按住後頭部，使頸部前屈并向兩側搖晃，分散患者注意力後，雙手向下按壓頭部，使痙攣的肌群得到松解。

　　也可由别人來幫忙按摩。他人以手掌，前臂，肘窩，環抱患者下颌後頭部，在頭部過伸并向兩側搖晃的同時，另一手拇指按住肩腫骨内上角向下推按，按摩當中，适當彈撥胸鎖乳頭肌，斜方肌腹。對于繼發頸部，肩部肌肉痙攣，則應實施牽引手法，切忌使用暴力。局部以熱敷、理療或中藥熏洗，囑咐患者練習頸部活動，效果會更好

　　但出現落枕的情況時，千萬不能因為疼痛而拒絕進行按摩放松。隻有将脖子的肌肉放松下來，才能緩解疼痛。如果想要自然痊愈，會花很長的時間，對我們的生活和工作都會帶來不便。而按摩時先用熱毛巾敷一下，可以很好地緩解疼痛。

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