吃什麼脹肚子？哪些食物容易讓肚子脹氣-tft每日頭條

吃什麼脹肚子？哪些食物容易讓肚子脹氣

美食更新时间:2025-08-29 22:15:28

　　如果你平時是個大肚婆，不一定是因為你胖了，而是因為你肚子脹氣導緻的，你知道麼？其實很多食物都會導緻腹部脹氣，如果你想避免肚子脹氣的話，在飲食上就要注意了，下面和作文庫知識百科一起來看看吃什麼食物會脹氣？

　　4種食物會讓肚子脹氣

　　豆類

　　豆類富含蛋白質和纖維素，這兩樣是導緻你肚子脹氣的禍首。如果你自己用幹豆做飯，一定要記得不要事先泡發豆子，而是選擇在水中煮幹豆。不過如果想要吃的話，最好每一次不要超過50g，選擇纖維素含量不太高的豆類例如紅豆、豇豆、毛豆等，配合一些容易消化的食物例如粥類等，避免辣椒、乳制品等容易刺激腸胃的食物一起攝入。當你的身體越來越适應豆類時，就能适當增加豆類的量啦！

　　豆類

　　西蘭花

　　這種看上去很無辜的綠色蔬菜，對你的腸胃卻有着很大的影響。在外面吃飯的時候，最好不好吃生拌西蘭花沙拉，因為西蘭花實在太難消化了，清蒸或者水煮後再吃。其實類似的蔬菜例如花椰菜、甘藍等都有着這樣的問題，下次記得烹調一下再吃哦！

　　西蘭花

　　梨子

　　梨子含有比蘋果更多的纖維，但是卻同樣會影響人的消化系統。吃一個梨就會讓你覺得不舒服，尤其是吃了果皮，雖然果皮營養豐富，但是最好在吃梨的時候削皮。你也可以用梨做成點心，然後慢慢增加梨的攝入量，身體才能逐漸适應。

　　梨子

　　乳制品

　　牛奶中的乳糖很容易會引發乳糖不受耐症患者的不适，但是并不意味着你不能吃乳制品。你能夠選擇奶酪、黃油等含有較低水平的乳糖成分的食物，同時配合面食、面包等容易消化的食物，或者是蘋果和藍莓這類有益腸道的食物。如果你喜歡牛奶的味道，試試一點脫脂奶加豆奶粉倒入你的麥片粥内，如果你有嚴重的乳糖不受耐症，最好嚴格避免攝入啦！

　　乳制品

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食蝦醬怎麼做
蝦醬怎麼做?對蝦摘去蝦頭蝦頭剪去蝦須清洗幹淨，我來為大家科普一下關于蝦醬怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蝦醬怎麼做對蝦摘去蝦頭。蝦頭剪去蝦須清洗幹淨。放入攪拌機，加入适量清水，打磨成細細的醬狀。磨好的蝦醬放入适量的鹽。裝入無... 2022-06-17
美食哺乳期飲食要忌口嗎
哺乳期飲食要忌口嗎?hello，大家好我是『小河馬的精分爸爸』，現在小編就來說說關于哺乳期飲食要忌口嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!哺乳期飲食要忌口嗎hello，大家好！我是『小河馬的精分爸爸』今天來跟大家聊一下寶媽們哺乳期到... 2022-10-05
美食直接用電飯鍋做饅頭
把饅頭倒進滾燙的油鍋裡，出鍋秒變美食，這做法頭一次見，真解饞。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？剛過完年，相信家家戶戶都有吃不完的剩饅頭吧。尤其是北方家庭，每當過年的時候都會在家裡蒸上好幾籠饅頭。... 2023-01-12
美食想吃涼面别去買了大廚教你在家做
炎熱的夏天，家人時常沒胃口，就想吃點清涼的開胃的食物。前些日子在朋友家學習了一道好吃的涼面的做法，最适合夏天吃。在我們北方地區涼面很受歡迎，特别在伏天裡，下班回家吃一碗酸辣爽口的涼面，真是特别滿足。關鍵吃完後不會大汗淋漓的。涼面好吃，碗汁調... 2022-12-11
美食清水煮白菜連吃三天有什麼效果呢
清水煮白菜連吃三天有什麼效果呢?清水煮白菜連吃三天有什麼效果呢：，我來為大家科普一下關于清水煮白菜連吃三天有什麼效果呢?以下内容希望對你有幫助!清水煮白菜連吃三天有什麼效果呢清水煮白菜連吃三天有什麼效果呢：增強抵抗力：白菜為身體增強抵抗力，... 2022-08-15
美食幹海蝦怎麼做好吃又簡單
幹海蝦怎麼做好吃又簡單?材料：大蝦幹，芹菜杆，幹辣椒，接下來我們就來聊聊關于幹海蝦怎麼做好吃又簡單?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!幹海蝦怎麼做好吃又簡單材料：大蝦幹，芹菜杆，幹辣椒。先将蝦幹放到水龍頭底下沖洗濾幹水。幹辣椒用廚房剪刀... 2022-07-14
美食紅栀子鹵肉怎麼上色
胭脂蟲紅是迄今為止較安全可靠的天然色素之一，對人體健康危害影響不大。一般來說，胭脂蟲紅搭配糖色和紅曲黃，給鹵肉上色，會使鹵肉鮮紅有賣相。圖片摘取自互聯網，版權歸原作者所有。如無意中侵犯知識産權，請聯系修改删除。但是如果隻用胭脂蟲紅這種顔料來... 2023-04-02
美食煮熟的銀耳放多久就不能吃了
煮熟的銀耳放多久就不能吃了?煮熟的銀耳不要過夜，最好當天吃完，因為含有硝酸鹽類，過久放置，容易變成亞硝酸鹽，從而導緻貧血一般冬天12個小時之内喝完就可以了，現在小編就來說說關于煮熟的銀耳放多久就不能吃了?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-07-02
美食幹燒偏口魚的正宗做法
團圓家宴的壓軸菜，非“魚”莫屬，包涵着我們的美好心願，祈願來年生活美滿幸福，年年有餘，偏口魚是青島人非常喜歡的一種魚，一般在年夜菜中，會買一條較大的魚，作為壓軸菜，收到一條偏大的偏口魚，魚長40公分，對家庭來說就是一條不小的魚，家中最大的魚... 2023-02-05
美食牛油果最簡單的吃法怎麼吃
牛油果最簡單的吃法怎麼吃?牛油果最簡單的食用方法就是生吃把牛油果的表皮洗幹淨，把它切開就可以直接吃了，我來為大家講解一下關于牛油果最簡單的吃法怎麼吃?跟着小編一起來看一看吧!牛油果最簡單的吃法怎麼吃牛油果最簡單的食用方法就是生吃。把牛油果的... 2022-06-13
美食海帶泡軟能直接涼拌嗎
導語：飯店的涼拌海帶為啥好吃？原來有3個竅門，脆爽不夾硬，味道好涼拌海帶絲作為涼拌菜中非常經典且有特色的一種，常會出現在老百姓的餐桌上，清脆爽口的海帶絲，可以幫助解膩，讓人打開食欲吃飯香，而當然了涼拌海帶絲想要好吃也是有技巧的，首先泡發海帶... 2022-12-10
美食重陽節有哪些傳統美食
今日農曆九月初九，又到九九重陽節。“九”在《易經》中為陽數，“九九”兩陽數相重，故曰“重陽”。人們認為九九歸真，一元肇始，因此，九九重陽代表吉祥，是值得慶祝的日子。在民間，重陽節會登高祈福、秋遊賞菊、佩插茱萸、拜神祭祖等，而在飲食方面，也有... 2022-11-14
美食小馄饨餡怎麼樣調才好吃
#2020生機大會##緻敬真知灼見#店主教你1種小馄饨母餡，調出多種子餡，簡單又好吃，學會可以開店！小馄饨皮薄餡小湯鮮，它跟餃子和大馄饨有所不同，餃子和大馄饨可以不用專門準備湯，隻要煮熟就可以吃了。小馄饨如果沒有一碗湯，就好象缺了靈魂一樣，... 2023-03-28
美食無辣版酸菜魚怎麼做
無辣版酸菜魚怎麼做?準備龍利魚2片、酸菜魚調理1份、豆芽100克、姜1塊、木耳20克、料酒2勺、生抽2勺、蚝油1勺、香醋2勺、蔥白1段、小蔥1搓、蒜5瓣，今天小編就來說說關于無辣版酸菜魚怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!無辣版酸菜魚怎麼... 2022-08-24
美食連城小吃美食在哪裡
連城小吃美食在哪裡?吃膩了大城市裡的炸雞、漢堡，以及那一塵不變的工作餐，找個不一樣的地方，換換胃口很有必要今天咱們也不介紹什麼海鮮大餐、麻辣火鍋，水煮活魚了，咱們簡單吃點，來點龍岩連城的特色美食說到連城，大家可能會陌生，這裡是閩西的一個小縣... 2023-03-13
美食玉米紅蘿蔔無花果豬骨湯兒童
胡蘿蔔牛筒骨湯清淡的胡蘿蔔牛筒骨湯，熱量低，真舒暢，簡單美味，對小孩老人補鈣效果好材料準備胡蘿蔔：兩根；牛筒骨：500克；姜：小塊；鹽：适量做法1材料胡蘿蔔、牛筒骨、姜2牛筒骨煮五分鐘、煮出泡沫3牛筒骨過冷水、清洗幹淨4胡蘿蔔去皮切塊、姜去... 2023-03-07
美食沒有面包糠炸蝦的家常做法
剝去殼子的厄瓜多爾大蝦裹上面包糠放油鍋裡呲溜一哈，酥脆的外皮加鮮滑的蝦肉，一口一個好不過瘾啊，來，吃大蝦，喝啤酒！By我是燕小廚用料厄瓜多爾大蝦十隻面包糠适量鹽2克料酒2克姜兩片雞蛋兩個面粉适量油少許做法步驟1、蝦剝去外殼抽去蝦線，用鹽，料... 2022-12-22
美食甘肅菜瓜子
咔嚓咔嚓！休閑追劇來一包，娛樂八卦來一包，家庭歡聚來一包，朋友聚會來一包，串門兒聊天來一包，就連刷手機另一隻手也不能閑着.....恩，嗑瓜子是一種執念。作為“國民零食”的瓜子是休閑娛樂、熬夜必備的消遣零食。椒鹽、奶油等傳統口味早已不能滿足廣... 2023-02-21
美食面條用什麼湯下面好吃
天天吃面條，天天有新鮮，早餐吃面條，整天心情好，前面已經為大家分享了99碗面條，接下來的幾天時間，我為大家分享面條的底湯和面條的佐料碗怎麼做怎麼打？要想面條做得好，還得先把湯熬好：一、藥補湯頭1、材料豬排骨500克、豬筒子骨600克、雞骨架... 2023-03-08
美食鴨胗怎麼炒
鴨胗怎麼炒?我們将洋蔥的外膜去掉，洗一下，然後切成碎碎；，今天小編就來聊一聊關于鴨胗怎麼炒?接下來我們就一起去研究一下吧!鴨胗怎麼炒我們将洋蔥的外膜去掉，洗一下，然後切成碎碎；取一塊姜，這裡可以将姜去皮洗淨，然後切成絲，更能使香飄出；取幾個... 2022-06-21
美食牛肉香菇胡蘿蔔能一起吃嗎
牛肉香菇胡蘿蔔能一起吃嗎?牛肉香菇胡蘿蔔可以一起吃牛肉香菇胡蘿蔔能一起吃，三者性味不相沖，一起食用不會對人體健康造成危害，現在小編就來說說關于牛肉香菇胡蘿蔔能一起吃嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!牛肉香菇胡蘿蔔能一起吃嗎牛肉香... 2022-07-15
美食蒜泥白肉要怎麼做
蒜泥白肉是一道經典的五花肉做法，源于川菜，肉本身是白水煮肉，并無什麼特别，切成薄片以後，擺放在盤中，澆上一碗精心配置的料汁即可，做法簡單好吃。料汁是這道菜的精華所在，主要用大蒜辣椒油等佐料提味，蒜泥白肉是否好吃也全因這碗料汁，所以學蒜泥白肉... 2022-12-12
美食這五種經典做法不要錯過
健康的飲食中，蔬菜肯定是少不了的。春季一到，一些時令蔬菜也相繼上市了，像香椿芽，油麥菜，茼蒿等等。這些蔬菜是人們日常餐桌上不可或缺的一種。農村有句老話說得好：有菜半年糧，無菜半年荒。這話不假，充足的蔬菜有時候确實是能抵得了一部分的糧食的。同... 2023-02-18
美食發酵好的包子冷凍再蒸可以嗎
冷凍生坯包子，想不到一次成功了，效果還不錯，以後不用起早了。大家好，我是風雨彩虹。以往我們吃包子都是現吃現做。有時想吃的時候，家裡沒有現成的，還得現做，有時候還很麻煩。今天風雨彩虹就和大家分享，想吃包子随時都能吃，不用現吃現做。有朋友說不用... 2023-03-16
美食最正宗的茄子炖土豆
茄子的做法多種多樣，燒、蒸、炸、炒等，每一種做法都有其獨特的風味。今天，就跟大家分享一個茄子的新吃法——茄子炖土豆。茄子和土豆都是生活中比較常見的食材，都是綠色食品，營養價值也非常高，但這兩種食材搭配在一起做成菜之後，營養價值會更高。下面就... 2023-03-16
美食做菜時的一些小妙招
做菜時的一些小妙招?華龍網10月26日10時訊有些人一直納悶自己為什麼做不出色、香、味俱全的菜肴？其實，做菜也是需要一些小技巧的，快來一起看看吧，現在小編就來說說關于做菜時的一些小妙招?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!做菜時的一些... 2023-02-10
美食正宗四川泡菜的制作方法大全集
今年又到了秋高氣爽的季節，在這個季節我們就愛在家做一些泡菜吃，泡菜制作簡單，成本低廉，再加上其酸鮮純正，脆嫩芳香，清爽可口，解膩開胃的特點，深受廣大消費者喜愛!原料：白菜、蘿蔔、蓮白、胡蘿蔔、豆角、青筍、洋蔥各75克，嫩姜50克。主意：以上... 2023-02-26
美食榴蓮殼和什麼煲湯最好
吃榴蓮的季節又開始了，稱為水果之王的榴蓮剛上市，價格自然不菲，但阻住不了喜歡吃它的人。你可能不知道榴蓮全身是寶，吃完肉剩下的殼和核都可以當食材做出各種美食，比如很多人會用來煲湯。據介紹，榴蓮肉是一種性熱帶燥的食物，體質偏熱的人隻要吃幾粒榴蓮... 2023-02-14
美食藍莓雪媚娘的做法
藍莓雪媚娘的做法?食材：雪媚娘皮220克，淡奶油150克，藍莓醬适量，戚風蛋糕50克，細砂糖15克，我來為大家科普一下關于藍莓雪媚娘的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!藍莓雪媚娘的做法食材：雪媚娘皮220克，淡奶油150克，藍莓... 2022-08-05
美食帶刺的魚更好吃
我們當地對小溪流與河裡的一種彩色馬口魚的稱呼，桃花魚，也有很多地方直接的叫馬口、大口蘭刀、紅車公等。桃花魚它一般生活在水的中上層，對水質要求較高，在江河、湖泊、水庫、溪流中，喜歡成群遊走。在晴朗的天氣時，一般可以見到成群的桃花魚在水的上層遊... 2023-02-07

tft每日頭條

> 美食

> 吃什麼脹肚子？哪些食物容易讓肚子脹氣

吃什麼脹肚子？哪些食物容易讓肚子脹氣

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注