瘦腰運動有哪些呢-tft每日頭條

瘦腰運動有哪些呢

健康更新时间:2026-02-22 06:48:44

　　如果腰部不好，不纖細的話，那麼就會給很多人說成是水桶腰，水桶腰的出現會讓很多女性不滿，不滿意自己的現狀，也無法給自己樹立更好的信心，瘦腰也有很多方法的瘦腰的時候可以選擇做一些運動來改善改善，讓自己水桶腰的現象徹底的消除，但是瘦腰的運動也不是很簡單輕松的，那麼瘦腰的運動到底有哪些呢？

　　今天幫大家4個動作，讓您輕輕松松在家都可以瘦腰，無需大汗淋漓，也能讓您在短時間看到身材的變化。還等什麼，趕快來吧。

　　提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微後傾，将雙腳擡離地。舉球運動：仰卧，手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米。确定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　仰卧運動：躺下，曲膝，雙腳并攏鈎住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地闆時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身隻要擡離地闆也就行了。

　　蹬車運動：隻是要你躺在地闆上假裝蹬一輛想像中的自行車。正确的動作是，背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後。将膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。

　　推薦瘦腰文章：水桶腰怎麼減肥生活中腰部減肥妙招腰部是女性脂肪比較集中的部位，如何消滅“遊泳圈”也是很多女性朋友天天為之奮鬥的事情，其實瘦腰很簡單，隻要知道，那就按照上面介紹的方法來練習吧。

　　如果大家看到了這些方法對瘦腰的效果，那麼對這樣的方法都非常的青睐吧，如果想試試的話，那麼大家不妨多練習練習，讓自己瘦腿的效果達到最好的程度，而當給自己瘦腰的時候也要注意多轉轉呼啦圈，呼啦圈是瘦腰最好的方法，想要瘦腰的話，平時也可以多扭扭腰，多按摩按摩。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康甲狀腺結節的最好治療辦法怎樣治
現如今，随着生活節奏的加快，造成不少上班族還有學生族經常性的飲食不規律，而且還經常吃垃圾食品。久而久之，就容易造成體内的内分泌失調和不間斷紊亂，這種結果最直接帶來的影響就是會出現甲狀腺結節。甲狀腺結節是目前臨床上很常見的一種疾病，它常常會給... 2022-11-04
健康川貝炖雪梨的功效
川貝炖雪梨的功效?川貝炖雪梨的口味甜中帶點微苦，性寒，入肺經，有清熱、化痰、止咳的作用川貝炖雪梨是一道藥膳，主要材料有川貝、雪梨、冰糖等，接下來我們就來聊聊關于川貝炖雪梨的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!川貝炖雪梨的功效川貝炖雪... 2022-06-04
健康美味又健康的全谷物正确吃法有
美味又健康的全谷物正确吃法有?建議全谷物與精米白面搭配食用，在制作過程中按照個人需求酌情添加，既可改善營養素的攝入，又能保證良好的食用品質，接下來我們就來聊聊關于美味又健康的全谷物正确吃法有?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!美味又健康... 2022-06-19
健康老人角膜炎能治好嗎
人的身體因為年紀變大，細胞老化，身體也在慢慢的變弱，免疫力變差。這就導緻老年人患上各種疾病的概率也在不斷的升高。也有可能患上角膜炎等等。這個會嚴重影響老年人的看東西能力。但是當這種疾病出現的時候，我們一定要抓住治療疾病的時機，因為這種疾病有... 2022-10-25
健康養生壺各個模式的區别
618最後沖刺，想想也是時候收割隻戰場了。發際線後移，掉發，養生……年輕人似乎越發“焦慮”了，用養生壺煮份紅棗枸杞銀耳羹，泡一壺洛神水果茶，成為了時下新“風潮”。不過作為新興網紅電器，養生壺自身安全問題常被忽視。尤其是與食品接觸的底部膠圈部... 2022-11-24
健康辦病退休準備哪些材料
辦病退休準備哪些材料?用人單位持職工已簽字的《養老保險手冊》，到社保分中心打印《養老保險個人賬戶儲存額及平均工資指數情況單》;，我來為大家科普一下關于辦病退休準備哪些材料?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!辦病退休準備哪些材料用人單位... 2022-06-02
健康寶寶為什麼會有胎記該如何去除
胎記也叫“母斑”或“痣”，是皮膚組織發育時的非正常增生，并在皮膚表層出現形狀和顔色的異常。有的胎記寶寶一出生就會出現，也有的可能在孩子出生幾個月後才開始慢慢出現。如果胎記在孩子身體不常露出的地方倒無大礙，但如果在臉或脖子這種比較明顯的部位，... 2022-12-09
健康山藥發芽了以後還能吃嗎
山藥發芽了以後還能吃嗎?山藥發芽以後還是可以吃的，隻需要将發的芽去掉就可以吃了，山藥發芽以後是不會有毒素産生的，可以放心食用，今天小編就來說說關于山藥發芽了以後還能吃嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!山藥發芽了以後還能吃嗎山藥發芽以後還是可... 2022-08-21
健康産婦吃羊肚菌湯怎麼做
早上起來喝個熱湯，不能說精神百倍，精神十倍總會有的，隻是能讓家人早上起來能有得喝，總要犧牲一下的。有些寶媽是喜歡用定時炖盅，我個人喜歡用明火煲和炖的。也不知什麼原因，煲湯好喝程度用柴火大于煤爐大于天然氣大于電炖的，早上喝湯的吸收會更好。作為... 2022-11-01
健康一般莴筍的營養價值及功效
莴筍是生活中很受歡迎的一種食物，其口感奇特，營養豐富。那麼莴筍的營養價值是什麼呢？下面就讓小編帶你一起來了解一下吧！莴筍的營養價值是什麼莴筍又名莴苣、白筍、生筍、莴苣筍、莴菜、香莴筍，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、大量膳食纖維、鉀、磷、鈣、... 2022-10-23
健康減脂期如何正确吃牛油果
減脂期如何正确吃牛油果?很多小夥伴知道我喜歡吃牛油果，一度把牛油果吃出儀式感但我曾經看過一篇文章，解析牛油果到底是減肥神器還是健康騙局？文章标題驚悚，但是通篇閱讀下來的感受，其實就一個觀點：超級食物牛油果的營銷做的很好，而且做到了全世界範圍... 2022-10-07
健康紅豆的功效作用
紅豆的功效作用?紅豆具有健脾益腎，利尿消腫，清熱解毒之功效紅豆有助于補充磷元素，促進骨骼牙齒的健康發育，下面我們就來說一說關于紅豆的功效作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!紅豆的功效作用紅豆具有健脾益腎，利尿消腫，清熱解毒之功效。紅豆... 2022-07-03
健康白化病是怎麼患上的
白化病在生活中并不常見，許多人對白化病的了解并不多，隻是從網上或者電視中了解到白化病。實際上，除了人以外，許多動物也會出現白化症狀。那麼，白化病是什麼原因？一、白化病是由于酪氨酸酶缺乏或功能減退引起的一種皮膚及附屬器官黑色素缺乏或合成障礙所... 2022-10-23
健康發高燒為什麼會嘴唇腫
“醫生，我這兩天後槽牙疼，整個臉都腫了，吃飯嘴都張不開，這是怎麼回事，我明明都沒有齲齒啊？”“你張開嘴看看，是不是這裡疼？你這裡有一顆智齒，是智齒冠周炎。”什麼是智齒冠周炎？當智齒萌出不全時，部分牙齒被牙龈覆蓋，很容易在牙齒和牙龈之間形成一... 2022-12-02
健康西紅柿炒苦瓜的功效
西紅柿炒苦瓜的功效?西紅柿炒苦瓜的功效：苦瓜炒西紅柿的功效有助消化的作用，西紅柿含有豐富的營養，而且也富含有維生素a等，它能夠促進骨骼的生成，而且也能夠防止佝偻病以及夜盲症和一些皮膚病西紅柿當中的蘋果酸和檸檬酸能夠幫助消化，調節胃腸道功能，... 2022-06-05
健康長期食用雞蛋會不會導緻膽固醇高
長期食用雞蛋會不會導緻膽固醇高?參考消息網薩馬蘭奇體育頻道4月15日報道據西班牙《阿貝賽報》網站報道，雞蛋富含優質蛋白質、抗氧化物、維生素、礦物質和必需的脂肪酸，營養成分完整而豐富然而，這種食物一直受到争議，因為仍然有不少人認為常吃雞蛋損害... 2022-10-21
健康為什麼會有雙下巴了是胖了嗎
為什麼會有雙下巴了是胖了嗎?“你看，我這雙下巴都出來了”聽到這句話，基本無疑是在說“變胖了”但其實，在醫生眼裡，雙下巴的出現可不隻是變胖那麼簡單，還有可能暗示着一些疾病風險，甚至是會帶來各種健康問題，下面我們就來說一說關于為什麼會有雙下巴了... 2022-11-01
健康吃含有富硒的食物有害嗎
近些年，富硒食品的概念被炒得火熱，經常能看到宣傳說“硒是抗癌之王，增強免疫力、預防心腦血管疾病、老年癡呆，防止糖尿病、防白内障、防關節炎、防肝病……”。因此富硒茶、富硒大米等食品貼上“富硒”的标簽就受到大家的追捧，價格也比普通食品高出不少。... 2022-12-07
健康大蒜油的功效與作用
大蒜油的功效與作用?廣譜抗菌，抑菌力強，有很好的殺菌效果，我來為大家科普一下關于大蒜油的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!大蒜油的功效與作用廣譜抗菌，抑菌力強，有很好的殺菌效果。調味誘食，改善飼料品質。增強免疫功能，保健促... 2022-06-04
健康修改病句大全及答案
修改病句大全及答案?大廳裡擺滿了看演出的觀衆病句類型：用詞不當“擺滿”改為“坐滿”，現在小編就來說說關于修改病句大全及答案?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!修改病句大全及答案大廳裡擺滿了看演出的觀衆。病句類型：用詞不當。“擺滿”改... 2022-06-04
健康減肥運動瘦小肚子
#健康科普排位賽##她健康計劃##清風計劃#“隻要能瘦就行，管它胸大胸小”這是大多數人的想法，但是當胖妹妹變小仙女，白饅頭成了小葡萄，很多人就直拍大腿。為什麼減肥胸部會變小體質原因首先我們可以先了解一下胸部的構成由圖我們可以看到，脂肪和乳腺... 2022-11-11
健康康熙王朝誰去世
根據河南日報報道，12月15日著名作家二月河于今日淩晨病逝于北京。今早聽到這個消息，着實令人震驚，二月河老師的清朝系列長篇小說《康熙大帝》《雍正皇帝》《乾隆皇帝》，成為曆史小說中難以逾越的佳作，沒想到二月河老師就這樣離我們而去了。二月河老師... 2023-02-13
健康老年人胖怎麼減肥比較好
上了年紀的人不僅有衰老煩惱，可能還會代謝速度緩慢而容易發胖，體内脂肪物質堆積不單純個人形象受影響，體型出現改變，還可能讓某些疾病出現，相比身材均勻的人來說越肥胖出現慢性疾病，肝髒疾病的風險越大，因此，要選擇合适的方法來減肥，才能讓體重穩定控... 2022-11-24
健康枸杞子跟什麼泡水喝可以祛濕
每次當春季來臨的時候，就會有連續的降雨，當降雨多的時候，空氣就會變得濕潤，正是因為長時間都是這種濕潤的天氣，所以就容易引起濕氣入體，最後導緻身體濕氣重，而現在濕氣重的人是越來越多了，這是因為天氣，也是因為運動量的減少，現在的人都是懶得動，可... 2022-10-23
健康如何能長期保持心理健康
·01·不要對自己過分苛求有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目标和要求定在自己能力範圍之内，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。·02·對他人期望不要過... 2022-11-14
健康藥師證報考條件與要求
藥師證報考條件與要求?凡中華人民共和國公民和獲準在我國境内就業的其他國籍的人員具備以下條件之一者，均可報名參加藥劑師資格考試，接下來我們就來聊聊關于藥師證報考條件與要求?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藥師證報考條件與要求凡中華人民共... 2022-06-04
健康孕婦感冒嗓子痛用什麼單方
天氣漸漸轉涼了，一會兒會有“大降溫”要來了，秋老虎”又時不時來鬧一鬧，一會兒要穿秋褲，一會兒又得把羽絨服拿出來了……一些孕媽媽稍不注意可能就會感冒。很多孕媽媽感冒了，都不敢吃藥，怕影響寶寶。那到底該怎麼辦呢？今天，長治市婦幼保健院保健部孕産... 2022-10-24
健康身上有小紅點是肝病的前兆嗎
肝髒是人體十分重要的器官，在某些嚴重肝髒疾病出現時，身體會發出信号，如果可以及時留意到這些信号并采取合理的應對措施，對肝髒修複或許有幫助。很多人肝髒已經病變，身體警告信号産生卻不重視，誤以為身體這些小問題産生無關緊要，可能在疾病持續發展人體... 2022-12-03
健康李自成為啥敗亡得很迅速
1644年是一個閏年，猴年，是農曆甲申年，明思宗崇祯十七年，清世祖順治元年，大順朝永昌元年（李自成），大西朝大順元年（張獻忠）。這一年正值大明、大清、大順、大西四個政權交替。年号：大明崇祯十七年，滿清順治元年，大順永昌元年，大西天命元年。可... 2022-11-21
健康不乾不淨吃了沒病是什麼意思
不乾不淨吃了沒病是什麼意思?不幹不淨吃了沒病并無科學依據，老話常認為食物無需無菌，無需特别強調潔淨食物，部分人群認為食物适當不幹淨常可提升患者抵抗力，但事實并非如此，下面我們就來聊聊關于不乾不淨吃了沒病是什麼意思?接下來我們就一起去了解一下... 2022-06-10

tft每日頭條

> 健康

> 瘦腰運動有哪些呢

瘦腰運動有哪些呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注