目錄：

　　第一章：養生常識 常見生活小常識

　　第二章：不可不知的養生常識

　　第三章：養生常識之氣功

　　生活中的一點一滴都有可能會影響到我們的健康，小常識有很多，記住挺不容易，可一定要細心。你所知道的小常識有哪些呢？會不會搞錯呢？

　　養生常識 常見生活小常識

　　1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.

　　3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光着上身睡覺.

　　5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.

　　7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.

　　9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.

　　11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.

　　13，步行适量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.

　　15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.

　　17，運動後應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.

　　19，情緒不暢會導緻胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.

　　21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預防冠心病.

　　23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.

　　25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.

　　27，破損瓷磚輻射較大.28，卧室窗戶留縫有助于睡眠.

　　29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.

　　31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.

　　33，牙龈出血要盡快更換牙刷.34，正确刷牙比選擇牙膏重要.

　　35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.

　　37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.

　　39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更适合中國人.

　　41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.

　　43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.

　　45，腳寒容易感冒.46，幹嚼食物可防止大腦老化.

　　47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.

　　49，戴帽子不宜過緊.50，常梳頭有益健康.

　　51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等于慢性自殺.

　　53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.

　　55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.

　　57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.

　　59，酒後喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.

　　61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.

　　63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.

　　65，晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.

　　67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.

　　69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.

　　71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.

　　73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃鱿魚.

　　75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.

　　77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，炖雞湯不要先放鹽.

　　79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.

　　81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.

　　83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".

　　不可不知的養生常識

　　1、一個星期隻能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　2、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

　　3、 雞屁股含有緻癌物，不要吃較好

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

　　5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以血的東西

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

　　7、 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃

　　8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石

　　9、 睡前三小時不要吃東西.會胖

　　10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用！

　　12、 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　13、 天天喝水八大杯

　　14、 每天十杯水.膀胱癌不會來

　　15、 白天多喝水.晚上少喝水

　　16、 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導緻失眠，胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　18、 下午五點後.大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量

　　19、 10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

　　20、 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

　　21、 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

　　23、 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　24、 酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25、 掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28、 蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺

　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會緻癌，盡早戒煙.才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨産前.生産完後，更年期

　　31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關

　　32、飲酒導緻肝硬化.引發肝癌

　　33、吃槟榔會導緻口腔纖維化，口腔癌

　　34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌

　　35、 食物過于粗糙，營養不足時導緻食道癌，胃癌

　　36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有緻癌性

　　37、不抽煙.拒吸二手煙

　　38、 适量飲酒，不拚久.不醉酒

　　39、減少食用鹽腌.煙熏，燒烤的食物

　　40、 每天攝取新鮮的蔬菜與水果

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

　　42、 每天攝取均衡的飲食，不過量

　　43、維持理想體重.不過胖

　　44、保持規律的生活與運動

　　45、正确飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

　　46、保持輕松愉快的心情

　　養生常識之氣功

　　現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“内功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“靜坐養生”、“修身養性”、“呼吸養生”等等，甚至太極拳等某些武術，隻要以内功為基礎，都屬氣功的範圍。

　　氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，後者也叫内功。外功以内功為基礎，靜極才能生動，所謂“内練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強壯。靜功并非靜止，而是“外靜内動”，是機體的特殊運動狀态。正如王船山所說：“靜者靜動，非不動也。”靜以養神，以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形，以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功，都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽，動靜兼練，“三調”結合，于是陰陽調和，祛病延年。正如陶弘景的《養性延命錄》裡所說：“能動能靜，所以長生”。 由上可知，氣功是在中醫養生理論指導下産生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等，都有一定的聯系。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整内髒活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。

　　結語：為了今後的健康生活，不做亞健康人。養生常識要記全，不能忘掉，都很重要的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!