1.開眼。作用：減少眼袋，使眼睛顯得更大。方法：食指并列，置于眉間，用拇指圍住外眼角，仿佛戴了副太陽鏡。緊緊閉住雙眼，食指輕輕上拉，拇指向耳朵上方提拉。動作反複，持續40秒。
2.除皺。作用：提升眉毛。方法：手指相對在前額中心攤開。上擡眉毛的同時指尖向下朝眉毛拉動，使前額肌肉産生緊張感。持續30秒。
3.提升下眼睑。作用：減輕黑眼圈及眼袋。方法：保持坐姿或卧姿。兩食指輕置外眼角，眼睛使勁向上看，可感覺到外眼角肌肉的跳動。保持40秒。
4.增強面頰肌肉。作用：提拉面部肌肉，避免凹陷。方法：食指分别輕置于兩面頰上端。上唇保持微笑姿勢，保持發“呦”聲的口型，上唇拉平抵住牙齒，上下唇繃緊，盡量分開。食指可感到面頰肌肉活動。反複20次。
5.塑鼻形。作用：保持鼻子挺拔。方法：用拇指和食指捏住鼻梁，向面部擠壓。用另一食指向上推動鼻尖。同時，上唇下拉包住牙齒，使鼻内肌肉向下彎曲。重複40次。
6.提唇。作用：防止嘴角下垂。方法：雙唇閉緊，嘴角吸入，用食指輕彈嘴角。在嘴角處上下快速移動食指40秒以加強燃燒感。
7.豐唇。作用：使嘴唇更豐滿。方法：上嘴唇向下彎曲，緊貼牙龈。用食指固定，用另一食指壓住上唇中心。有灼熱感時，快速繞嘴唇按摩20圈。
8.豐鼻除皺。作用：去除鼻子與嘴角之間的皺紋。方法：上唇緊貼牙齒，保持O型口型。手指在嘴角與鼻角之間來回緩慢移動，動作反複。
9.練下颚。作用：增強下颚肌肉，防止雙下巴。方法：嘴巴張開，下唇内卷蓋住牙齒。嘴巴閉合保持幾秒，之後下巴上翹1厘米，保持姿勢幾秒。
10.提拉脖子和下巴。作用：消除雙下巴。方法：一隻手輕輕“掐住”脖子，另一隻手前伸，掌心貼牆。下巴上翹，大笑，伸出舌頭，卷向鼻子。
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