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減肥是什麼都不能吃嗎

健康更新时间:2025-08-12 22:18:44

　　所謂“一白遮三醜，一肥毀所有”有許多女孩為了減肥，吃不敢吃，和不敢喝。但是減肥真的就什麼都不能吃嗎？其實并不如此，隻要我們選對了食材，就能很好地控制體重。

　　适宜食材

　　1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無機鹽和維生素的需要；

　　2、飲食清淡，多吃五谷雜糧；

　　3、補充魚、肉、奶、蛋等優質蛋白質。

　　禁忌食材

　　1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物；

　　2、忌食含糖量較高的食物；

　　3、忌吃飯沒有節制，餐量不定。

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