腰肌勞損是生活中比較常見的一種骨科疾病。它的存在會對人們造成很大的傷害，而女性腰肌勞損患者占了多數。所以平時我們一定要多加預防。那麼如何防治女性的腰肌勞損呢？其實，女性由于一些生理原因容易患上腰肌勞損。那麼有什麼比較好的方法能防治呢？下面給大家介紹相關的防治方法。

　　鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　月經流産期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　節房事

　　做好避孕，人工流産多者，易傷腎引起炎症。

　　床墊厚度适中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可适當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　多按摩常運動

　　将雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

　　調補腎陰

　　假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匮腎氣丸。

　　患上腰肌勞損的一些危害：

　　1、 腰肌勞損如果不及時治療，腰肌勞損的危害是會引發腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質增生等許多骨科疾病，給患者增添更多不必要的病痛，同時腰肌勞損的病情更難以控制，增大了治療難度。

　　此外，一部分腰肌勞損患者常常因為腰痛而難以集中精力工作，甚至有些患者還因此得了焦慮症、抑郁症等病患。

　　2、 肌痙攣或萎縮也是由于腰肌勞損的危害所緻。腰肌勞損患者的腰部疼痛的同時還有伴有彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇的症狀表現，但稍加休息就可明顯減輕，因此上述症狀很容易被患者忽視。

　　随着腰肌勞損的病程的進展，嚴重的會出現腰肌痙攣或萎縮現象，甚至不能平躺着睡覺，給腰肌勞損患者帶來極大的痛苦。

　　生活中必須要做好腰肌勞損的防治工作

　　1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。這種腰肌勞損的防治比較常見。

　　2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等也屬于腰肌勞損的防治措施。

　　3、防止潮濕，寒冷受涼。不要随意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，随時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭，這是預防腰肌勞損的方法之一。

　　4、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。這也是腰肌勞損的防治方法。

　　最後，小編提醒大家，腰肌勞損情況的高發在生活中是很多見的，患有了腰肌勞損之後，應該盡早的去控制住病情的發生，以免導緻腰肌勞損的危害表現出現。因此，生活中必須要做好腰肌勞損的防治工作。

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