目錄：

　　第一章：七種情況不能“抗”

　　第二章：10個胖子9個虛 脾虛讓人越來越肥

　　第三章：養生警惕：七種壞習慣有損腦的健康

　　對于我們自己的健康大家了解多少。很多時候大家并是不很在意自己的生活習慣是不是正确的。這樣對我們的身體是不好的。遇到有些情況我們是不能扛的。下面小編就和大家一起來看看哪些情況不能抗吧！

　　七種情況不能“抗”

　　1．抗病

　　有些人對頭痛、發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症狀不重視，想硬抗一下抗過去。這對年輕人來說可能不是大問題，但中老年人的大腦、心髒、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的内分泌功能也在下降，若聽之任之，強忍下去，易緻重症。

　　2．抗餓

　　餓了硬抗不及時進餐，能引起胃腸收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

　　3．抗渴

　　渴是人體缺水的信号，表示體内細胞處于脫水狀态．硬抗下去對健康有很大影響。

　　4．抗便

　　事務繁忙是憋便、憋尿常是人年輕時的習慣，到中年時可能憋出習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發直腸、結腸癌。憋尿可引起下腹疼痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生。

　　5．抗困

　　中年，睡不夠覺會發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。因此每當晚上感到頭昏思睡時，不要硬抗，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經。

　　6．抗勞

　　疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信号和警告。如果不聽警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

　　7．抗悲

　　中年人常忍住悲痛而不向外傾訴，這對健康危害很大。流淚也是一種排洩方式，能排除人體由于感情壓力所積累起來的生化毒素。使心理與生理恢複平衡。

　　10個胖子9個虛 脾虛讓人越來越肥

　　生活中許多人一直努力減肥卻鮮有成效。歸根結底是體質原因導緻的，肥胖者大都是陽虛體質。若要解決肥胖問題，先要健脾益氣改善陽虛症狀。那如何健脾補陽呢？一起看看文章吧。

　　身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導緻的。體虛會導緻新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體内，形成肥胖。

　　肥胖多為陽虛，脾胃失調

　　在臨床上肥胖多表現為以陽虛為主，與脾胃的關系比較密切。陽虛不一定會導緻肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導緻一個重要的問題——脾胃失調、身體和髒腑機能減弱和衰退，而肥胖本身隻是陽虛導緻的其中一個問題。

　　人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。

　　陽虛導緻的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、内髒功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（内髒下垂）等。

　　健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

　　正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液将精微潤養五髒六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體内形成肥胖。

　　要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花（回青橙）等。

　　生活調理方健脾補虛

　　在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。

　　除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體内水分。

　　食療健脾胃補體虛

　　蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特别适合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

　　白蘿蔔：春季肝火旺盛，适當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不适等症狀。如煲一鍋骨頭炖蘿蔔湯，既美味又健康。

　　山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。将其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

　　中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

　　按摩“足三裡”可健脾

　　足三裡穴位于我們的外膝眼下3寸、胫骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。

　　穴位艾灸暖胃健脾

　　中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　足三裡穴：外膝下3寸，胫骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

　　調理脾胃的4個方法：

　　1、保養脾胃要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導緻食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。

　　2、脾胃不好，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　3、脾胃不好注意冷暖。在春季氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶。

　　4、脾胃不好要多參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。适當的鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　養生警惕：七種壞習慣有損腦的健康

　　有不少生活習慣會影響你的大腦健康，你是不是也有這些壞習慣呢？

　　1、長期飽食：現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導緻腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀态，各内髒器官也被超負荷的利用而無法保養。

　　2、輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

　　3、長期吸煙：德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導緻大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

　　4、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，隻會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

　　5、少言寡語：大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些内容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聰明。

　　6、空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特别需要講究工作環境的空氣衛生。

　　7、蒙頭睡覺：随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　結語：很多人生病了，認為沒什麼大不了的。抗一抗就好了。結果并不是每個人都适合抗的。有的人抗住了，但是有的人就糟糕了。所以說大家不要什麼都扛着。（文章原載于《長沙晚報》，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）。

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