減肥是永恒的話題，像那種振動腰帶、甩脂機、振動彈力棒……這些打着“幫你減肥”口号的機器，是否真的具有減肥的效果呢？讓我們一起來聽專家是怎麼解釋的。
它的原理是什麼？号稱“抖動并燃燒脂肪”
首先來看看甩脂機“編造”的原理：它采用正反平衡旋轉原理，低頻振動，通過向前、後、左、右、上、下720度的甩脂運動，使脂肪在體内形成向上的渦流，不斷地吸進淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動，排出體外。同時不停抖動脂肪，可以達到燃燒脂肪的效果，因此隻需十來分鐘，就能輕松達到減肥效果。
真的可以把脂肪“抖掉”？專家說這個理論荒謬至極，純屬噱頭。即使不懂運動生理學，我們也可以用常識來判斷：作為人體組織的一部分，脂肪如果能夠被成功地甩掉脫離人體，那麼其他組織器官包括血液内髒等怎麼能夠幸免？
甩出的“油”是什麼？可能是汗腺皮脂腺分泌物
如果甩出的不是脂肪，那些用吸油紙吸到的是什麼？低頻振動把脂肪振出體外是不可能的。人體的體表具有強大的保護屏障功能，脂肪即便會被甩成小顆粒，也是不可能跑出體外的。在廣告中見到的滿是油分的紙巾，可能是人體汗腺和皮脂腺的分泌物。
最終會“甩”來什麼？可能帶來“振動病”
在甩脂機的宣傳資料上寫着：“隻需輕輕一站，就可以解決瘦腰、美腿、提臀等所有問題。”
一般來說，局部的振動可以促進血液循環，也可以促使感覺的傳入，在臨床康複中也經常運用，但絕對不是減肥用的。甩脂機所謂的被動運動達不到減肥的目的，反而可能傷害身體。“頭暈、胃部不适等，正是因為高頻振動造成的‘振動病’。”如果長期接觸這種高頻振動的機器，還會令人體的肌肉、韌帶等受傷程度加重。
如何正确健康減肥？
一般肥胖者隻需克服不良的飲食習慣和調整飲食結構、控制飲食中的總熱能，加上堅持适當的運動，是可以達到理想的塑身效果的。
如果晚上實在太餓要吃東西，不妨吃些低能量的食物，如把水果換成蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿蔔等，又健康又有飽腹感。晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬于高蛋白、高脂肪，在睡眠狀态會影響機體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等。
另外，小編建議大家每天能夠步行6000步以上或進行一小時左右的體育鍛煉，加入“愛走族”。
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