老年補鈣到底吃什麼鈣片好？-tft每日頭條

老年補鈣到底吃什麼鈣片好？

健康更新时间:2025-09-13 03:25:48

　　人一到老年時期，身體的各項機能都在衰退。對于這種狀況，我們沒法讓時間靜止，沒法不讓身體衰老。但是我們可以通過某種方式來延緩身體的衰老呀。老年人的骨質含量下降，容易骨折，為了延緩骨質含量下降，可以讓老年人适量的吃一些鈣片來維持。那麼，老年補鈣吃什麼鈣片好呢？

　　從西醫角度來說，骨質疏松是由鈣質流失引起的，因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫裡，情況卻複雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個髒器的健康息息相關。

　　藥劑師認為，選用鈣制劑時必須注意兩點：一看元素鈣的含量，二看鈣的吸收率。有些鈣産品的說明書隻标出鈣産品的鈣鹽含量，您要注意，因為鈣鹽含量并不代表鈣元素含量，鈣鹽含量高的産品，不一定鈣元素的含量就高。所以選擇補鈣産品時，不管商品名是什麼，首先必須分清鈣鹽含量和鈣元素含量。

　　選擇鈣劑的另一要素是鈣的吸收率。鈣主要在腸道吸收，故應以口服為主。可選擇氨基酸螯合鈣制劑，因為它在腸道内不會産生氫氧化鈣沉澱，具有良好的吸收率和生物利用度，因而其吸收率大于90%。另外，在補充鈣劑的同時，也需補充維生素D，以利于鈣的吸收。

　　除此之外，一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西;冬季也盡量少喝酒，以免降低身體的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物，也可以保證進補功效。

　　好了，小編在這裡已經詳細的介紹了老年補鈣吃什麼鈣片好。不知道該為父母買哪種鈣片的小夥伴們可以參考小編給出的建議哦。父母年齡大了，作為子女的我們需要多關心她們的健康狀況，這樣才不枉父母對我們無微不至的愛啊，大家一定要牢記哦。

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