便秘反反複複蜂蜜加這物一招就擊退！-tft每日頭條

便秘反反複複蜂蜜加這物一招就擊退！

美食更新时间:2025-08-28 00:56:40

　　大便在身體裡超過一天會産生多種毒素，長期排便不暢會誘發多種疾病。美國近日又有一項新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發生腎髒病甚至腎衰竭，呼籲人們關注腸道健康。

　　便秘好比腸道堵車

　　便秘就好比是腸道堵車，主要表現為排便次數每周少于3次、糞便幹硬、排便困難。

　　排便困難包括：排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。

　　如果便秘持續6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。

　　便秘的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。由于體内的代謝廢物和毒素會被再次吸收，長期便秘還會出現皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題，嚴重時甚至會誘發大腸癌、直腸癌。

　　需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的習慣，但這對于合并高血壓、冠心病的人來說可能是緻命的，因為排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易發生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

　　胡亂吃藥雪上加霜，其實蜂蜜加一物，改善便秘效果佳！

　　蜂蜜拌蘇子油

　　蜂蜜，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝髒解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，有助于把體内積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善。很多經常便秘的人單獨和蜂蜜通便效果并不理想，那麼試試加入蘇子油一起吧！

　　蘇子油富含α -亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，需要靠外界補充，其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油，有很好的潤腸作用，可以緩解便秘，而且能解決腸燥問題。

　　并且α-亞麻酸在體内的代謝成DHA和EPA。其中DHA被稱為腦黃金，能給大腦提供營養所需，增強記憶力。而EPA被譽為“血液清道夫”，可以幫助清除體内多餘的廢油脂，降低血脂，減少血管壁垃圾殘留，還可以抗炎，預防心腦血管病，從而達到潤腸通便、排血毒的目的。

　　具體做法：取家裡常用的勺子，蜂蜜和蘇子油各占一半食用即可。除了搭配蜂蜜也可以搭配酸奶，與酸奶的比例大約是100ml酸奶搭配5ml左右的蘇子油就可以了。

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