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早晨喝豆腐腦營養好 豆腐腦怎麼做?

美食 更新时间:2025-08-23 05:51:42

  豆腐腦是我國的傳統小吃,很多人在早上都會來一碗豆腐腦。那麼你知道豆腐腦的營養價值嗎?豆腐腦怎麼做呢?一起來了解下。

  豆腐腦的營養

  營養價值

  可以說豆腐腦是集大量大豆的精華,由此可見其中的營養物質極為豐富,有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營養物質,這些都是人體必需的多種微量元素。

  除此之外在豆腐腦中,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,因此有“植物肉”美稱。

  而且豆腐的消化吸收率達95%以上,不管是老人還是小孩都不用擔心消化不良。

  而且豆腐腦中所含有鈣非常豐富,通常情況下兩小塊豆腐即可滿足一個人一天鈣的需要量,更何況是豆腐腦。因此在平時生活中,我們可以将豆腐腦作為補鈣的佳品。

  增強食欲

  生活中有很多人經常會出現食欲不振等情況,長期如此将會嚴重危害人體健康以及胃腸道健康,因此專家提醒在患病期間應該多吃些具有增強食欲功效的食物。

  比如像豆腐腦,其中所含有的大量礦物質以及微量元素都有利于增強食欲,除此之外還可以有效的促進腸胃的消化。

  除此之外,多吃些豆腐腦還對齒、骨骼的生長發育具有很好的促進作用。

  而對于心腦血管疾病患者而言更應該多吃些豆腐腦,因為其中不含膽固醇,因此是高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化以及冠心病等患者的最佳藥膳佳肴。

  補充雌激素

  之所以近年來各種婦科疾病以及婦科腫瘤疾病如此高發,主要原因與女性體内雌激素分泌紊亂以及不足有着很大的關系。

  尤其是對于更年期的女性而言,如果雌激素分泌紊亂的話将會誘發各種更年期綜合症,嚴重的話還有可能會緻病。

  而在豆腐腦中含有大量豐富的植物雌激素,它可以有效的促進女性體内雌激素的分泌,從而更好的保護女性健康。

  因此專家提醒更年期期間的女性,在平時生活中應該養成每天吃一份豆腐以及豆制品的習慣,隻有這樣才可以更好的預防更年期綜合症以及骨質疏松。

  接下來,就來教你豆腐腦的做法。

  豆腐腦的做法

  選豆:大豆正在收割、晾曬、脫粒、拆豆腐腦袋、儲藏、運輸等過程外,會混純進草根、樹皮、泥塊、砂粒、石女及金屬屑等純物。果此,正在使用前,必須先把大豆外的純物、破口豆、黴爛豆、蟲蛀豆、純豆等完全檢去,再将磨碎成豆粉。

  選水:生産豆腐腦需用一定量的水,水量的好壞,間接關系到豆腐腦的量量。制制豆腐腦一般以軟水為宜。而深井水、溪水、礦泉水、海水等都會影響豆腐腦的出品率和量量。被工業廢水污染過的湖水,水庫水等嚴禁使用。為選擇适宜的水,可用試紙測試,選用pH值5—6酸堿适當的水。

  濾漿:把豆粉取水以1:5比例攪成糊狀,倒入濾單;再把13份水多次逐漸加到單裡。邊加水,邊攪動。曲到濾出豆渣。流下的淡漿,加入鍋内,即可加熱煮沸。制劑:制豆腐腦的凝固劑以石膏為好。但石膏粉間接撒正在豆漿外難以起凝固做用,必須制成漿才能使用。制法是取用熟石膏粉三錢(每斤豆粉用量),放入盆内,加入等量水調成糊狀。用手或工具細心研磨,擠碎溶化後,添少量水進行稀釋。略等頃刻,顆粒較粗的石膏往下沉澱,取其懸浮液備用。反複進行多次。

  制漿:生豆漿過濾後經過燒煮,使殘留的豆渣體積無所膨縮。果此,要把煮熟的漿,再倒入濾單内,經第二次濾漿後,即可制得口感劣秀的豆漿。

  點腦:制豆腐腦是把凝固劑倒入容器内,充分攪動後,立即把熟漿沖進去,稱為反點。點後立即加蓋。縮漿約10分鐘後,大豆蛋白量可凝固好,即制得味美且無養分的豆腐腦。

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