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息息歸臍健身法有什麼功效

健康 更新时间:2025-12-28 19:53:21

  息息歸臍健身法有什麼功效

  息息歸臍健身法的動作要領是:先慢慢地深吸一口氣,鼓腹,提肛,接着吞咽口中産生的唾液,再慢慢地深呼一口氣,以增強肺活量和胃腸功能。

  堅持練習息息歸臍健身法後,我感覺自己的身體狀态越來越好。原來經常光顧的胃痛、腹瀉、失眠症等疾病已經極少出現,就連困擾了十多年之久的前列腺增生和腰腿痛的症狀也大大減輕。

  最近請教知名中醫才得知,按照中醫理論解釋,息息歸臍健身法就是借鑒了我國古代養生家冷謙的千古名言:“一吸便提,息息歸臍,一提便咽,水火相見。”

  腹居人體中部,通過腹部鼓蕩、吞津等動作,可以通和上下,分理陰陽,促進血液循環和新陳代謝,去舊生新,充實五髒六腑,又能驅外感之諸邪,清内生之百病,是一條強身健體、延年益壽的有效途徑。堅持鍛煉,還可以預防老年習慣性便秘,消除堆積在腹部的脂肪,預防多種代謝疾病的發生。

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