便秘是我們生活中比較常見的一種疾病，它對人體的危害也是非常大的，如果不能及時的排出體内的毒素就會導緻身體越來越差，從而對食物的營養吸收也會變得特别的差，尤其是對于寶寶來說，如果出現便秘也會嚴重的影響身體的成長發育，所以寶寶出現便秘的時候一定要及時調整飲食，下面我們一起了解一下便秘寶寶食譜是怎樣的？

　　便秘寶寶食譜

　　1.牛奶紅薯泥

　　營養分析：紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治寶寶便秘。添加适量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激寶寶食欲，讓寶寶更容易接受輔食。适合六個月以上的寶寶。 制作方法：

　　1.将紅薯（馬鈴薯）洗淨去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。

　　2.奶粉沖調好後倒入紅薯（馬鈴薯）泥中，調勻即可。

　　2、蔗汁蜂蜜粥

　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：将大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

　　營養：可清熱生津，潤腸通便。适用于熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。

　　3.芝麻核桃粉

　　營養分析：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，如果你容易口腔唇上長瘡，大便幹燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合适吃。

　　制作方法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝于瓶内.每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，溫水調服。

　　4、酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：将大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

　　營養：可補益氣血，潤腸通便。适用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。

　　5、黃芪芝麻糊

　　材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。

　　營養：可益氣養血，潤腸通便。适用于氣虛便秘、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。

　　6、銀菊粥

　　材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

　　做法：将金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。

　　營養：可養血潤燥。适用于熱結便秘。

　　7、芝麻杏仁糊

　　材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖适量。

　　做法：将前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。

　　營養：可養血潤燥。适用于血虛便秘。

　　8、柏仁芝麻粥

　　材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

　　做法：将芝麻炒香研末備用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。

　　營養：可養陰潤腸通便。适用于腸燥便秘。

　　9、首烏百合粥

　　材料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖适量，紅花3克。

　　做法：将首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。

　　營養：可益氣養陰。适用于心悸、口幹少津、津虧腸燥便秘等。

　　10、豬肺粥

　　材料：豬肺100克，大米50克，調味品适量。

　　做法：将豬肺洗淨，加清水适量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，将大米淘淨，加豬肺湯、豬肺丁及清水适量煮粥，待熟後，調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。

　　上面就是便秘寶寶食譜是怎樣的介紹，寶寶出現便秘一定要引起家長得高度重視，而且通過合理的搭配飲食也能夠讓寶寶對飲食的營養得到更多的吸收，同時也能改善便秘是一件比較安全有效的方法，如果家裡有寶寶出現便秘的情況，家長不妨按照上面的食譜給寶寶多做一些不一樣的飲食來改善這種症狀。

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