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潤腸通便吃什麼食物好呢？

美食更新时间:2025-06-09 06:59:02

　　人們随着年紀的增加，很多疾病也都随之而來了，但是老年人平時注意保養自己的身體，預防一些疾病的發生還是很有必要的。便秘也是老年人經常會出現的問題，嚴重便秘的人會有便血的症狀發生，需要及時治療。可是藥物治療是需要醫生專業的指導下進行的，所以很多人還是喜歡使用食物治療比較好，那麼潤腸通便吃什麼食物好呢？

　　1、番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀髒毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥結之人。

　　2、芝麻

　　芝麻能潤腸通便，适宜腸燥便秘之人服食。《上海中醫雜志》1963年9月介紹：趙某某，女，65 歲，陰虛液燥，患有習慣性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽幹等症。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12～ 15克，1月而愈。

　　4、香蕉

　　香蕉能清熱、潤腸、解毒，适宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。

　　5、蘋果

　　每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。

　　6、桑椹

　　桑椹能滋潤腸，适宜體虛之人腸燥便秘，也适宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入鋁鍋内，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

　　綜上所述就是關于潤腸通便吃什麼食物好的一些内容。還是有很多食物都是我們生活中常見的食物，有益于促進消化，不給腸胃帶來壓力的。還是建議大家食用一些安全放心的食物，尤其是一些粗纖維的，新鮮的蔬菜水果等。不要經常吃油膩食物。

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