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孕婦飯後散步的益處

母嬰更新时间:2025-09-15 08:24:36

　　散步是一項很适宜妊娠末期的孕婦。它溫和、安全，優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。散步可以不受時間，地點的限制，而且不需要金錢上的支出，所以受到很多人的歡迎，特别是孕婦處于特殊的時期，這項運動更加适合孕婦來做。下面就為大家介紹一下孕婦飯後散步的益處。

　　1、可以改善胎盤的供血量，有利于孕婦和胎兒的健康;

　　2、孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果

　　3、對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心髒血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現在開始也極為簡單。

　　4、孕婦經常散步，可以松弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快;

　　5、特别是在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準備;

　　6、有節奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動;

　　溫馨提示：散步的時間，最好選在清晨和傍晚。你還可以根據自己的工作和生活情況安排适當的時間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養丈夫對胎兒的感情。散步時，要穿寬松舒适的衣服和鞋。最重要的是要保持心情舒暢愉悅。

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