男性朋友們如果不注重自己平常的身體健康問題的話，就很可能導緻自己的性生活出現一些問題的，比如說感覺到自己在進行性生活的時候出現早洩的情況，這樣的情況如果持續發生的話就會讓夫妻之間的感情變得有些不和諧的，并且嚴重的時候還可能導緻男性朋友們不育的情況發生，所以壯陽是非常重要的一件事情的，男性朋友們一定要重視起來這個問題的。
第一步：呼氣注意心窩部
方法：取站、坐、卧式，口唇微閉，舌舐上腭，雙目微閉，排除雜念。先注意觀鼻尖片刻，随即閉目内視心窩部，用耳朵細聽自己的呼氣，使其别發粗聲，在呼氣的同時意念随呼氣趨向心窩部。久久行之，真氣即在心窩部集中起來。如果仍然夾念紛擾，可用“數息法”。即呼氣默數一，再呼氣默數二，這樣一直數到十數，再從一反複操作，直到雜念不再興起，即可放棄數息法。入靜後，呼氣時真氣要入丹田，不要在呼聲上打擾。時間：每天早中晚各1次，共3次，每次20分鐘，一般認真操作，10天即可完成第一步的功候。
反應：練功到3-5天即感到心窩部沉重；5-10天，每次呼氣時都感到有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現。
效果：開始幾天由于不習慣，會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸不自然，這是自然現象，不要有顧慮，隻要堅持鍛煉就會變得自然。
第二步：意息相随丹田趨
方法：當第一步功夫練到每一呼氣，即感心窩發熱後，就可以意息相随，呼氣時應延伸下沉的過程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進。不可操之過急，如果用力過大可産生不舒服的感覺。 時間：依法每日3次，每次25-35分鐘，10天就可氣沉丹田。
反應：每次呼聲都感到一股熱流送入丹田，小腹有時作響，腸蠕動增強，矢氣現象增多。這是真氣運到小腹，腸功能發生改變，驅逐邪氣的表現。
效果：由于真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善，真氣沉入丹田後，周圍髒器（如大小腸，膀胱，腎等）都逐步發生生理上的改變，一般都感到食欲增進，大小便異常有改善等。
其實在壯陽的方法當中中醫的重要方法是最有效果的，不過對于中醫來說并不一定要通過藥物的方式達到這個效果的，其實氣功都可以達到同樣的效果的，因為氣功是可以很好的去促進自己身體當中的消化的，所以就可以達到一定的壯陽效果的，不過在剛開始練功的時候會感覺到有一些不舒服的情況。
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