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職場孕媽媽吃午餐應該注意什麼？

母嬰更新时间:2025-09-06 23:48:03

　　孕媽媽午餐在外，餐館油炸食物在制作過程中所用的油大多是已經用過若幹次的回鍋油。這種反複沸騰的油中有很多有害物質，孕媽媽應該遠離。

　　職場孕媽媽吃午餐應該注意什麼？

　　職場孕媽媽應該要注意的事：

　　1、要注意增加營養，可以帶些營養品在辦公室裡服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時候，别影響其他人的工作。

　　2、如果你開始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢保持太久，或者采取不正确的姿勢進行工作，工間休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝、伸屈四肢等。

　　3、當腹部越來越大時，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應該在工作間隙及時休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡。

　　午餐飲食應該注意什麼？

　　在外就餐的上班族孕媽媽，往往營養的攝取偏重澱粉類，蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長發育。孕媽媽吃工作餐時應注意以下幾點：

　　1、攜帶袋裝牛奶

　　在外就餐的上班族孕媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。

　　2、遠離油炸食物

　　外面的油炸食物在制作過程中所用的油大多是已經用過若幹次的回鍋油。這種反複沸騰的油中有很多有害物質，孕媽媽應該遠離。

　　3、飯後吃個水果

　　為了彌補對新鮮蔬菜攝取的不足，孕媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體内所需維生素。如果辦公室清洗不方便，孕媽媽可以在早上出門前把水果清洗幹淨。然後用保鮮膜包裹好後帶到公司。

　　4、拒絕重口味食物

　　外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕媽媽應該少吃過威的食物，以防止血壓上升或雙足水腫的發生。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

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