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經期不适應該怎麼辦？

健康更新时间:2026-01-02 13:13:42

　　女性每個月都有那麼幾天不舒服的時候，這也就是說的經期。每個月女性都要有經期，這段時間女性會變得焦躁不安、易怒情緒不穩定。而且還有的女性要經曆很多的痛苦，比如頭暈、腹瀉、腹痛、痛經、頭痛等等，這些都是月經期的一些表現。那麼月經不适的時候女性應該怎麼辦呢？

　　喝些加蜜熱奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不适。婦産科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　貧血

　　補充高鐵食物

　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特别提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

　　偏頭痛

　　多吃含鎂食物

　　偏頭痛好發于育齡女性，特别是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、荞面、豆類、香蕉、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。

　　痛經

　　吃點香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　文章中介紹了一些女性經期不适的處理方法，針對不同的不适反應，處理的方法也是不一樣的。在經期的時候女性應該不要進行劇烈的運動和體力活，應該多喝點紅糖水或者生姜水。然後卧床休養，盡量不要有大的情緒波動，不能吃生冷的和寒涼的食物，還可以用熱水泡腳。

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